функциональные масла Они получены из масличных семян и плодов. Поскольку они содержат омега-3, 6 и 9, они обладают противовоспалительным действием, которое помогает регулировать гормоны. На практике это означает преимущества, которые выходят за рамки потери веса. Менее вздутие живота, сбалансированный менструальный цикл, более гладкая ПМС, более быстрый метаболизм, сытость и более красивая кожа - вот некоторые из проверенных действий.
Умеренное количество является основным правилом для функциональных масел, чтобы стать отличными диетическими союзниками. Идеально, чтобы есть между двумя чайными ложками или супами в день. Что касается потребления функциональные масла в капсулахРекомендация - два перед основным приемом пищи, но могут быть различия в зависимости от производителя.
Еще одной важной деталью является то, что их всегда следует употреблять при комнатной температуре, так как нагревание может исключить некоторые питательные вещества.
Помните, что потребление этих масел всегда должно быть связано с регулярной практикой некоторых физических нагрузок.
Вот список из 6 различных типов масел, узнайте об их свойствах и выберите тот, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.
1? Миндальное масло
Это способствует правильному функционированию сердечно-сосудистой системы из-за большого количества омега-6 и омега-9, присутствующих в его составе. миндальное масло Он имеет то преимущество, что его можно наносить на кожу, предлагая те же свойства, что и увлажняющие кремы.
2? Льняное масло
Льняное масло содержит лигнаны, вещества, похожие на гормоны эстрогена, которые приводят к снижению общего холестерина и ЛПНП (плохой холестерин) и регуляции кровяного давления. Льняное семя также богато жирными кислотами, которые помогают снизить уровень триглицеридов, регулировать кровяное давление и бороться с воспалением жировых клеток. Кроме того, жирные кислоты, присутствующие в льняное масло Они также действуют, стимулируя сытость.
3? Кунжутное масло
Кунжутное растение имеет восточное происхождение, а его крошечные семена полны функциональных свойств. Масло богато витамином Е, который обладает противовоспалительным действием и помогает избавиться от ужасных симптомов ПМС.
Антиоксидантные вещества в значительной степени ответственны за другие преимущества кунжутное маслопоскольку они защищают печень от окислительных процессов и предотвращают накопление токсинов и жиров в органе.
4 Подсолнечное масло
подсолнечное масло Он богат триптофаном, аминокислотным предшественником нейротрансмиттера серотонина, который способен контролировать сон и аппетит, а также улучшать настроение и уменьшать отеки. Источник жирных кислот (омега-6 и омега-9) и витамина Е способствует защите организма от свободных радикалов и предотвращает образование атеросклеротических бляшек, воспалительного заболевания, поражающего кровеносные сосуды.
5? Масло макадамии
Помогает контролировать уровень триглицеридов, глюкозы в крови и является отличным вариантом против старения. масло макадамии Он содержит большое количество омега-9 и омега-7, веществ, которые являются частью естественного состава кожи, но со временем уменьшаются. Этот тип масла действует как средство для пополнения, придавая коже более молодой вид.
6 Сафлоровое масло
Это способствует сытости и вместе с тем помогает в снижении аппетита. Исследования также указывают на то, что сафлоровое масло может стимулировать липолиз или сжигание жира, способствуя потере веса. сафлоровое масло Он богат антиоксидантами и жирными кислотами (омега-9 и омега-6).
Диета при подагре (MARCH 2024)
- Пища, Диеты, Потеря веса
- 1,230
