Кокосовое масло является одним из самых обсуждаемых веществ на данный момент среди естественных альтернатив для ускорения похудения. Когда дело доходит до нефти, идея состоит в том, что это вредно для здоровья. Однако это масло получают в процессе ферментации спелого кокоса (свежего или сушеного), который предотвращает его окисление и, как следствие, выработку ЛПНП, плохого холестерина.
Таким образом, кокосовое масло становится очень полезным для здоровья, так как оно предотвращает болезни, способствует ощущению благополучия и даже оказывает небольшую помощь тем, кто хочет похудеть.
Почему кокосовое масло помогает вам похудеть?
Кокосовое масло богато триглицеридами со средней длиной цепи, веществами, которые способствуют быстрому опорожнению желудка и всасыванию в кишечной системе. В печени эти триглицериды быстро превращаются в энергию и не откладываются в организме.
Поэтому он считается термогенным, то есть способен увеличивать расход энергии организмом и генерировать тепло, что усиливает чувство сытости и сжигает калории. Кроме того, потребление кокосового масла вызывает чувство сытости, снижает аппетит и способствует похудению и уменьшению абдоминального жира.
Другие преимущества кокосового масла
Включение кокосового масла в ваш рацион помогает вам похудеть, но на этом его преимущества не заканчиваются. Пища богата фенольной кислотой, антиоксидантным веществом, которое способствует циркуляции крови, снижает уровень холестерина и триглицеридов, предотвращая сердечно-сосудистые заболевания.
Кокосовое масло также играет важную роль в уменьшении производства свободных радикалов, свойство, которое обусловлено прямым действием витамина Е, присутствующего в композиции. Поэтому это замедляет старение. Другие преимущества кокосового масла улучшают иммунную систему, ускоряют обмен веществ, регулируют кишечник и насыщают организм энергией.
Как потреблять кокосовое масло?
Поскольку он имеет приятный вкус, многие люди предпочитают употреблять чистое масло, но его можно использовать как заправку для салата или смешать с соками и витаминами. Кокосовое масло можно подвергать воздействию высоких температур, но для сохранения его питательных свойств предпочтительно использовать его в холодных блюдах или в горячих блюдах.
В идеале, начните с половины столовой ложки и постепенно увеличивайте, пока не дойдете до двух или трех ложек в день. Но нет никаких преувеличений в попытках максимизировать пользу масла, так как чрезмерное потребление может вызвать диарею.
Также можно найти кокосовое масло в капсулах, очень практичная альтернатива для включения продукта в рацион, одобренный Anvisa (Национальное агентство по надзору за здоровьем). Показания к употреблению - от двух до четырех капсул в день.
Как Кокосовое Масло может помочь вам похудеть и Убрать Жир с Живота! (April 2024)
- питание
- 1,230
