5 привычек избегать варикозного расширения вен

варикозное расширение вен возникают из-за проблем с кровообращением в организме и причины их появления связаны с такими факторами, как ожирение, отсутствие физической активности, беременность, использование противозачаточных средств, среди других. Тем не менее, существуют способы предотвращения появления голубоватых вен на ногах.

Вот несколько полезных советов, чтобы предотвратить или минимизировать появление ужасных варикозных вен. Прежде всего, стоит помнить, что в дополнение к вышеупомянутой заботе, профилактика варикозного расширения вен Он также включает в себя здоровую диету с низким содержанием жиров, чтобы не было закупорки вен и артерий.

1? Вверх ногами

Привыкайте поднимать ноги на период от 20 до 30 минут в день, находясь дома. Желательно делать это, проведя весь день стоя или надев тугие туфли.

Таким образом, кровь легче протекает по конечностям нижних конечностей, предотвращая варикозное расширение вен. Другой способ сделать это - поднять ножки кровати так, чтобы передняя часть, где сидят ножки, наклонилась.

2? Высокие каблуки, только при необходимости

Высокие каблуки обожают женщины и осуждают врачи как одного из величайших злодеев, когда дело доходит до появления варикозного расширения вен. Это связано с тем, что чем выше ботинок, тем хуже кровообращение, отекают ноги и вскоре появляются нежелательные линии. Поэтому старайтесь носить высокие каблуки только тогда, когда это действительно необходимо, например, для работы, в клубе или в особых случаях. В другое время выбирайте более удобную обувь.

3? Переключение температуры

Другой способ стимулировать кровообращение в ногах - использовать трюк с переключением температуры. Для этого вы можете использовать горячую и холодную воду.

Когда вода проходит через ноги, это вызывает сокращение из-за низкой температуры и теплового расширения. Это делает кровь лучше и варикозное расширение вен далеко.

4 Успокойся в тренажерном зале

Перед тем, как начать тренировку в тренажерном зале, поговорите со своим учителем или личным тренером и попросите совета относительно интенсивности упражнений. Поднятие слишком большого веса может нарушить работу клапана, который контролирует кровь в сосудах, и, следовательно, вызвать появление варикозных вен.

5? Как насчет педалей?

Езда на велосипеде является одним из наиболее полных упражнений для тренировки тела и избежания опасностей, связанных с отсутствием физической активности, и вы даже не представляете, насколько это полезно для ваших ног. Езда на велосипеде помогает укрепить икры, что улучшает прокачку крови на пути к сердцу. Те, кто не любит крутить педали, могут сделать ставку на ходьбу, еще одна интересная альтернатива в борьба с варикозным расширением вен Это также имеет преимущество в том, что легко практиковаться и помогает похудеть.

10 Привычек, Которые мы Всегда Считали Полезными, а Зря (April 2024)