Продукты для борьбы с задержкой жидкости

Знаете ли вы те дни, когда брюки плотно облегали талию, живот немного высовывался, а ноги и ступни опухли? Будьте очень спокойны, потому что вы не должны набрать вес за ночь, но сохраняете жидкость. Задержка воды - это не что иное, как отек, вызванный накоплением избытка воды в организме, который вызывает дискомфорт в теле и создает впечатление, что он набрал несколько фунтов.

У этой проблемы может быть много причин, начиная от гормональных изменений, вызванных стрессом, менструацией, беременностью или даже неправильным питанием. Вот некоторые продукты для борьбы с задержкой жидкости и предотвращения ощущения дискомфорта и вздутия тела, которые беспокоят многих женщин.

злаки

Овсянка - это богатая белком и минералами каша, которая, помимо укрепления зубов, костей и соединительной ткани, очень эффективна для обеспечения энергии и стабилизации уровня эстрогена, что помогает уменьшить задержку жидкости в организме.

Гранола также является типом вкусных хлопьев, которые можно употреблять для борьбы с задержкой жидкости, потому что это пища, состоящая из селена и цинка, минералов, которые действуют как антиоксиданты в организме.

Кроме того, они регулируют кишечник, обеспечивают более симпатичную кожу и борются с ощущением вздутия живота и дискомфорта от задержки жидкости. Эти продукты являются пищеварительными и способствуют нормальному функционированию организма, избегая запоров, поэтому их следует употреблять ежедневно в сочетании с фруктами и йогуртами. Другие цельные зерна, такие как лебеда, рис и льняное семя, также могут быть использованы для борьбы с задержкой жидкости.

чаи

Для борьбы с ощущением отечности и дискомфорта в организме необходимо употреблять много жидкости, особенно мочегонные чаи с белым, зеленым, каркехой и хвощем. Эти чаи являются отличным вариантом, чтобы помочь уменьшить задержку жидкости, потому что они обладают свойствами, которые помогают ускорить обмен веществ и, кроме того, все еще сжигают некоторые калории.

вода

Вода является главным союзником в борьбе с задержкой жидкости. Потребление до 2 литров воды в день необходимо не только для увлажнения организма, но и для стимулирования работы почек, которые отвечают за фильтрацию и выведение токсинов из организма, что помогает уменьшить отечность тела.

фрукты

Некоторые фрукты, которые борются с вздутием живота и смягчают чувство дискомфорта: арбуз, ананас и груша, которые содержат большое количество воды.

Также в списке есть дыня, которая является мочегонным средством, виноград и слива, которые помогают очистить организм, потому что они предотвращают запоры, а также манго, банан и апельсин, которые вызывают распад тела.

зелень

Как и фрукты, некоторые овощи также помогают успокоить отеки организма тремя факторами: они обладают мочегонным эффектом, большим количеством воды и функцией, помогающей активизировать кровообращение. Эффективными овощами для решения этой проблемы являются руккола, улей и кресс-салат, которые являются мочегонными овощами, но в огурце, салате и цуккини содержится много воды, а темные листовые овощи активизируют кровообращение.

Чего следует избегать?

Подобно тому, как есть продукты, которые помогают бороться с задержкой жидкости, другие могут в конечном итоге способствовать увеличению дискомфорта и дальнейшего ухудшения. Если вы чувствуете себя слишком раздутым и больным, избегайте употребления продуктов, которые бродят по организму и вызывают газы, такие как капуста, молоко, приправы, такие как горчица и кетчуп, сладости, сделанные с большим количеством сахара, продукты консервированные, консервированные, обработанные продукты, кофеин и богатые натрием напитки, такие как сода.

Соль также является основным злодеем, который вызывает эту проблему, поэтому необходимо уменьшить дозу или заменить ее другими специями, чтобы придать дополнительный вкус блюдам. Поэтому используйте травы и другие специи на кухне.

Самый лёгкий способ избавиться от отеков и задержки жидкости в организме. (MARCH 2024)