«Твоя улыбка - твоя визитная карточка». Большинство людей слышали эту фразу и соглашаются, что забота о здоровье полости рта имеет решающее значение.
Но держать зубы очень белыми? Что гарантирует гораздо более красивую улыбку? Это не всегда легко. У многих людей возникают вопросы о том, что они могут сделать, и какую еду / привычки избегать.
Всегда чистите зубы после еды, зубная нить - это некоторые из ключевых шагов для обеспечения более здоровых и красивых зубов, но хорошая новость заключается в том, что некоторые продукты могут помочь, так как действуют почти как натуральные отбеливатели? зубов. Лучше всего, их нетрудно включить в рацион.
Ниже вы знаете эти продукты, а также рекомендации стоматолога о том, как сохранить здоровье и красоту ваших зубов.
1. Брокколи
Джулиана Росси, стоматолог, специализирующаяся на косметической стоматологии, объясняет, что брокколи содержит железо и кальций, которые вместе образуют барьер, защищающий эмаль зубов. «Помимо того, что брокколи хрустит, он стимулирует выработку слюны, помогая уменьшить пятна на зубах», - говорит он.
Исследование Школы стоматологии Бауру, опубликованное в Европейском журнале стоматологии, нашло этот «барьер» уменьшает контакт между кислой пищей и напитками с зубной эмалью, делая их белее.
2. Сыры
Исследование, опубликованное в журнале General Dentistry, указало, что потребление сыра? в частности чеддер? Увеличивает выработку слюны и образует защитный барьер на эмали зубов.
По словам Юлианы, сыр может помочь отбелить зубы, так как казеин является типом белка, содержащегося в основном в этой пище. ? Это помогает в ремонте зубной эмали наряду с кальцием и фосфором? что также присутствует в молочных продуктах?
Эксперт добавляет, что твердые сыры, такие как пармезан, хороши для отбеливания, потому что они увеличивают поток слюноотделения? Это помогает устранить пищевые отходы и противодействует ph рта.
3. Изюм
Исследование Университета Иллинойса, представленное на ежегодном собрании Американского общества микробиологии, показало, что изюм без косточек может предотвратить развитие бактерий, вызывающих гниение, и заболеваний пародонта. Кроме того, этот тип пищи также защищает зубы от образования зубного налета.
Джулиана отмечает, что изюм увеличивает уровень производства слюны. «Эта стирка помогает ополаскивать налет и предотвращает его накопление», - говорит он.
Таким образом, это еще один вид пищи, который может помочь в чистке рта и поиске более белых зубов.
4. Ананас
По словам Юлианы, ананас может помочь отбелить зубы, поскольку он содержит фермент бромелайн, который действует как естественный пятновыводитель.
Исследование, опубликованное в Международном журнале стоматологической гигиены, показало, что фермент бромелайн может помочь удалить пятна на зубах, не повреждая эмаль.
Бромелайн также помогает сломать зубной налет? Этакая бактериальная пленка, которая накапливается на поверхности зубов. Бактерии зубного налета производят кислоты, которые могут деминерализовать зубную эмаль и привести к разрушению зубов?, Объясняет эксперт.
5. Клубника
Клубника - отличный вариант для тех, кто хочет сохранить зубы белыми. «Фрукт содержит яблочную кислоту, натуральное вяжущее средство, которое помогает удалять пятна», - говорит Джулиана.
Кроме того, в нем содержится витамин С, который помогает бороться с накоплением зубного налета, как указывает эксперт.
6. Шпинат
По словам Юлианы, это еще одна еда, которая может сделать ваши зубы белее. «Шпинат делает естественную чистку зубов, потому что он богат клетчаткой и увеличивает слюноотделение», - говорит он.
7. Apple
По словам Юлианы, поскольку фрукт является волокнистым, он очищает зубы при каждом укусе, помимо стимуляции слюноотделения.
8. Груша
Это еще один фрукт, который приносит большую пользу для здоровья полости рта, потому что, по словам Юлианы, помогает устранить зубной налет, «поскольку он волокнистый и чистит зубы естественным путем».
«Груша еще больше увеличивает слюноотделение и тем самым защищает зубы от кариеса и заболеваний десен», - добавляет стоматолог.
9. огурец
Джулиана объясняет, что огурец способствует выработке слюны, которая наряду с натуральными пищевыми волокнами очищает зубы и удаляет бактерии.
10. Молоко
Эксперт отмечает, что молоко и его производные - это продукты, богатые белком, кальцием, фосфором и молочной кислотой. «Они помогают бороться с бактериями и укрепляют зубы, усиливают реминерализацию зубов и содержат кальций», - говорит он.
11. Имбирь
Джулиана отмечает, что имбирь является сильным союзником здоровья и красоты полости рта, поскольку он действует как естественное противовоспалительное средство, помогая поддерживать здоровые ткани полости рта. Результатом, конечно, является более белая, более красивая улыбка.
12. Бразильский орех
Стоматолог сообщает, что масла из бразильских орехов помогают образовывать на зубах пленку. «Это снижает способность бактерий прилипать к ним», - говорит он. Таким образом, тенденция к тому, чтобы зубы оставались белее.
13. Морковь
Джулиана объясняет, что морковь связана с более белой улыбкой, потому что она содержит витамин А? что необходимо для сохранения здоровья зубной эмали.
Кроме того, употребление в пищу сырой моркови, по мнению эксперта, стимулирует слюноотделение.
14. Орехи, орехи и кунжут
Эксперт также советует, что жевательные семена кунжута, орехи и орехи помогают устранить зубной налет, делая естественную чистку во рту. «Кроме того, семена кунжута содержат кальций, который укрепляет зубы, а грецкие орехи помогают образовывать на зубах пленку», - говорит он.
15. Лук и чеснок
Джулиана добавляет, что лук и чеснок содержат соединения серы и тиосульфата, которые естественным образом уменьшают количество бактерий, вызывающих разрушение зубов. «Но чтобы пользоваться этими преимуществами, вам нужно есть эти сырые продукты, потому что приготовление пищи в конечном итоге разрушает эти соединения», - говорит он.
Конечно, это примечательно: эти продукты не будут чудесным образом отбеливать зубы. Даже употребляя их часто, важно соблюдать все гигиенические привычки с помощью рта.
Окрашивание зубов
Некоторые продукты обладают способностью окрашивать зубы и должны употребляться в умеренных количествах, говорит эксперт:
- Красное вино;
- Виноградный сок;
- кофе;
- Безалкогольные напитки на основе колы;
- чаи;
- свекла;
- Acai Берри;
- соевый соус;
- Кетчуп.
Они могут окрасить зубы из-за сильной пигментации. Поэтому их следует употреблять в меру », объясняет стоматолог.
Юлиана объясняет, что неправильно говорить, что эти продукты делают зубы желтыми. «Они наносят свои пигменты в поры своих зубов, передавая им цвет», - говорит он.
Желтые зубы, по словам стоматолога, вызваны старением табака и дентина.
«Эти продукты с сильной пигментацией не нужно исключать из рациона, но важно чистить рот сразу после еды, чтобы избежать проблем», - добавляет Джулиана.
• Рекомендуется производить полоскание рта водой вскоре после приема внутрь. Это помогает устранить лишние вещества, которые могут покрасить зубы. Но позже, чистка и зубная нить необходимы для полной очистки ?, объясняет стоматолог.
Основные привычки для белых зубов
Пища может быть немного сильной, но важно заботиться о гигиене рта, чтобы обеспечить белые зубы. Юлиана дает важные рекомендации для этого:
- Чистка зубов и чистка зубной нитью после еды очень важна, поскольку она удаляет зубной налет, а также свежевыкрашенные зубы.
- Поливание рта помогает помыть? кусочки пищи, сахара и другого мусора, скопившегося в зубах (и со временем они желтеют).
- Кофе и чай содержат ингредиенты, окрашивающие зубы. Употребление их чрезмерно и каждый день может в конечном итоге оставить свой след. Совет должен потреблять одну порцию или всегда чистить зубы после приема пищи.
- Если у вас нет раковины или зубной щетки в руке после кофе или чая, вы можете выпить стакан воды, чтобы прополоскать рот.
- Преувеличивание сахара вредно для зубов и десен, так как вызывает образование зубного налета, что в конечном итоге приводит к появлению кариеса и другим проблемам. Совет должен избегать употребления сладостей и сладких напитков.
- Когда вы едите сладости, вам нужно почистить зубы или немедленно прополоскать рот водой.
- Жевание десен без сахара в течение 15-20 минут после еды и закусок - хороший совет. Например, подслащенная ксилитом резинка является противокариесным средством.
В случае тех, кто курит, отказ от курения также важен для поддержания самых красивых зубов.
И наконец, помните: когда речь идет о здоровье полости рта, профилактика - лучший способ. Периодическое посещение стоматолога необходимо для поддержания чистоты и красоты ваших зубов.
- питание
- 1,230
