Преврати свой салат в полноценное блюдо

Когда предмет здоровое питание или диета, первое, о чем мы думаем, это салаты. Они являются родственными идеями, чтобы уменьшить вес и обрести здоровье. Основой каждого салата являются овощи, но если вы добавите другие ингредиенты, вы сможете получить полноценное и питательное блюдо.

Диетолог Джулиана Менезес объясняет, что полная еда Должны иметь источники пищи из всех групп продуктов. • Вы должны включать углеводы, белки, жиры, витамины, минералы и клетчатку в салаты.


Например, салат из салата, рукколы, тертой моркови, картофельных чипсов, измельченной курицы и гороха, заправленный оливковым маслом первого отжима, содержит все группы продуктов.

Клетчатку, витамины и минералы оставляют в листьях салата, рукколы, моркови и гороха. Углевод - это картофель. И курица, белок. Жир из-за оливкового масла.

Эта комбинация идеально подходит для салат становится полноценной едой, Таким образом, в идеале всегда следует придерживаться группы продуктов, а не повторять пищу, чтобы еда не стала однообразной, и вскоре человеку это надоело. Диетолог даже предполагает, что «блюдо должно быть окрашено, чтобы обеспечить больше питательных веществ в этой еде».


Салатный Злодей

Часто некоторые ингредиенты, добавляемые в салаты, могут превратить его в более калорийное блюдо, чем обычно. Для соуса предпочитайте оливковое масло или фруктовые или йогуртовые соусы. Следует избегать готовых соусов или майонеза на основе сметаны, так как он содержит много калорий.

Выбирая салатный белок, отдавайте предпочтение менее жирным продуктам, таким как измельченная курица, грудка индейки, вареные яйца или белый сыр.

Для углеводов, если вы решите использовать хлеб или макароны, предпочитайте целые варианты, поэтому процесс обработки длится дольше, что увеличивает чувство сытости в нашем организме.

Чтобы придать блюду больше аромата, используйте натуральные приправы. «Петрушка, орегано, кориандр, мята, лук или базилик - отличные варианты для сопровождения салатов», - объясняет диетолог. Будьте осторожны с количеством соли, которое может увеличить ваше кровяное давление.

Диетолог объясняет, что любая несбалансированная диета может быть вредной для здоровья. Отсутствие какой-либо группы продуктов питания может привести к недостатку питательных веществ в организме. Что часто заставляет человека становиться нездоровым и без энергии? », - заключает диетолог Юлиана Менезес.

Тёплый салат с курицей | ТОП-100 (February 2023)


  • питание
  • 1,230