Один из главных советов для поддержания здоровой кожи - избегать пребывания на солнце, верно? Действительно, солнечная радиация является одним из основных факторов, ответственных за старение и развитие рака кожи.
Когда мы загораем в пиковое время света без использования солнцезащитного крема, наша кожа более подвержена радиационному повреждению. Это ускоряет появление пятен, морщин и даже меланом.
Это все правда, но солнце не должно рассматриваться как неустранимый злодей. Несмотря на вред передозировки, умеренные дозы солнечного света могут принести пользу для здоровья.
Конечно, мы не хотим, чтобы вы бросились на полуденное солнце, не используя солнцезащитный крем? И что еще хуже: использование «домашнего загара» это может вызвать ужасные ожоги! Наша цель в этом списке - показать, что прогулка в парке утром или поздно днем может быть очень полезна для тела и ума.
внимание: Если у вас есть поражение кожи или вы недавно перенесли операцию, всегда консультируйтесь с врачом перед выходом на солнце. Солнечный свет может вызвать необратимое окрашивание в таких случаях.
Также читайте: 9 продуктов, которые защищают кожу от солнечных ожогов
1. Улучшение настроения и облегчение депрессии
Солнечный свет повышает наш уровень серотонина в мозге, нейротрансмиттер, отвечающий за регулирование настроения. Таким образом, загар помогает людям чувствовать себя счастливее, расслабленнее и сосредоточеннее.
В периоды продолжительного отсутствия солнца, как это происходит в некоторых регионах в зимние месяцы, люди могут страдать от таких расстройств, как сезонная депрессия, вариация депрессии, которая происходит со сменой сезона.
2. Укрепление здоровья костей
Витамин D необходим для здоровья наших костей. Поскольку трудно получить оптимальное количество этого микроэлемента только с помощью пищи, необходимо загорать, чтобы кожа могла его производить.
Хорошей новостью является то, что вам не нужно длительное время находиться на солнце, что может привести к ожогам. Чтобы сделать витамин D, просто загорайте в течение половины времени, которое требуется, чтобы ваша кожа покраснела.
Трудно определить точное время, так как оно зависит от цвета кожи, возраста, местоположения человека и времени суток. В среднем, вы должны загорать около 15 минут в день, чтобы обеспечить выработку витамина D.
Читайте также: Как защитить волосы от воздействия солнца
3. Снижение артериального давления
Это очень интересное преимущество для страдающих гипертонией. Согласно исследованию, проведенному в Англии, пребывание на солнце способствует расширению сосудов, что способствует снижению артериального давления и риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Это потому, что, фокусируясь на нашей коже, УФА-излучение увеличивает активность молекул азотной кислоты, которые хранятся в нашей эпителиальной ткани. Это вещество затем попадает в кровоток, способствуя расширению сосудов.
Следствием этого является снижение артериального давления на сосуды, а также снижение образования сгустков, которые могут вызвать сердечный приступ или инсульт.
4. Облегчение проблем с кожей
Солнечный свет является важным союзником в лечении кожных заболеваний, таких как псориаз и другие проблемы, такие как прыщи, экзема, грибковые инфекции и желтуха (в том числе у новорожденных, согласно этому исследованию).
Конечно, в зависимости от проблемы с кожей и наличия поражений, воздействие солнца может не указываться, так как может привести к необратимым дефектам. Поэтому всегда спрашивайте доктора, какая процедура лучше.
Также читайте: 10 самых серьезных ошибок в использовании солнцезащитного крема
5. Профилактика некоторых видов рака
Известно, что солнце является фактором риска возникновения рака кожи, поэтому мы должны избегать незащищенного воздействия солнцезащитного крема. Однако, когда время воздействия находится в пределах здорового диапазона, солнечный свет способен предотвратить некоторые виды рака.
В некоторых регионах планеты, где в определенное время года солнечный свет значительно уменьшается, возрастает риск смерти от таких заболеваний, как лимфома Ходжкина и рак молочной железы, яичников, толстой кишки, поджелудочной железы и простаты. Некоторые исследования показывают, что эти заболевания могут быть связаны с дефицитом витамина D в некотором роде.
Это, однако, очевидно, не означает, что мы должны отказаться от солнцезащитного крема и загорать без разбора.
Как и большинство других вещей, связанных со здоровьем, ключ к балансу: воздействие незащищенного полуденного солнца может привести к солнечному ожогу, но загорать утром или поздно днем в течение нескольких минут, вероятно, очень много. хорошо.
"Чудо техники": Цифровая жизнь после смерти и все о пластиковых окнах (13.05.2018) (April 2024)
- 1,230
