Преимущества ходьбы

Чтобы отложить сидячую жизнь, вам не обязательно спешить в ближайший тренажерный зал и записаться на несколько занятий. Первый шаг к движению тела может быть проще, чем вы думаете. Просто ведите лень и ходите вокруг.

Прогулка Это упражнение, которое не требует практики и, кроме того, легко и вкусно, дешево и хорошо. Лучше всего то, что ходьба не имеет противопоказаний, ее может практиковать любой, кто хочет позаботиться о своем здоровье, независимо от его физического типа или возраста. Проверьте преимущества ходьбы и взволнован, чтобы начать сегодня.

Ходьба это хорошо

Если вы выдумали кучу отстойных оправданий, чтобы покинуть ходить На следующий день пришло время передумать. Тридцати минут ходьбы в день вам достаточно, чтобы почувствовать преимущества.

Помимо сжигания от 500 до 1000 калорий, ходьба имеет несколько преимуществ для сердечно-сосудистой системы, улучшает физическую форму, способствует похудению и укрепляет мышцы ног и ягодиц.

ходить Это также улучшает работу органов дыхания, пищеварения, иммунной и нервной систем, снижает риск развития остеопороза, диабета и гипертонии. Это идеальное занятие для снятия стресса, предотвращения депрессии и тревоги.

Уход при ходьбе

Упражнение легко выполнить, но чтобы сделать это правильно, нужно уход при ходьбе, Не отмахивайтесь растяжение до и после ходьбы, Уважайте свои ограничения, особенно если вы начинаете сейчас. Темпы и интенсивность ходьбы должны соответствовать вашей физической форме, замедляться, если вы чувствуете боль или дискомфорт. Сохраняйте осанку при ходьбе и не делайте слишком долгих шагов. Пятка должна быть первой частью стопы, касающейся пола, затем подошвой стопы и, наконец, пальцами ног.

Носите удобную одежду и выбирайте обувь для ходьбы, которая имеет гибкую подошву и поглощает больше ударов о землю. Избегайте прогулок в солнечные часы и всегда используйте солнцезащитный крем. Пейте воду, важно увлажнять организм до, во время и после ходьбы. Попробуйте гулять в тихих местах без особого движения. Вы можете слушать музыку во время ходьбы, она расслабляет и делает упражнение более приятным.

"Доктор Свет": Преимущества скандинавской ходьбы и лечение остеопороза (24.05.2019) (October 2019).


  • фитнес
  • 1,230