Прыжки помогают потерять живот

Лето - пора наслаждаться жарой на пляже и загорать, чтобы получить загорелую кожу. Но если вы отдыхали в течение всего года и теперь вам стыдно носить бикини, потому что этот пухлый животик беспокоит вас и мешает вам наслаждаться жаркими днями, еще есть время поработать над этим.

Чтобы тело всегда было в форме, нужно соблюдать сбалансированную диету не только за месяцы или недели до отпуска, но и круглый год. В дополнение к диете, вам нужно тренироваться, чтобы получить отличные результаты, даже лучше, если их можно выполнять где угодно, не занимая слишком много времени. В конце концов, напряженный график является одним из основных препятствий для тех, кто хочет вести более здоровый образ жизни.

Среди упражнений, которые можно выполнять дома, прыжки - это идеальный способ начать тренироваться каждый день и терять жир на животе. Это простая концепция физической активности, которая не требует отслеживания аксессуаров, и каждый может заниматься.

Упражнения для прыжков попадают в категорию аэробных упражнений, потому что их функция длительная и низкая интенсивность, которая отлично подходит для потери живота.

Преимущество игры в домкраты состоит в том, что это простое упражнение может заменить такое оборудование, как велосипед и беговая дорожка. Хороший обмен для тех, кто не любит спортзал или не имеет спортивного инвентаря дома.

Чтобы усердно поработать животом и раз и навсегда избавиться от ручек с помощью физических нагрузок, чередуйте прыжковые гнезда с упражнениями на выносливость мышц. Минута прыжка между одним занятием в течение максимум трех сессий уже необходима для тренировки живота.

Как правильно жонглировать

Прыжки включают в себя синхронизированные движения рук и ног. Чтобы начать упражнение, вы должны находиться на ровной поверхности и иметь правильный позвоночник. Держите ноги вместе и вытяните, держите ноги под углом 90 градусов. Согните колени и слегка вытяните их, чтобы придать импульс вашему телу. Старайтесь не переусердствовать с импульсом, чтобы не ускоряться в начале упражнения.

Выполните синхронизированное движение «открыть и закрыть» руки и ноги открывают дугу, параллельную продольному направлению тела, так что ладони встречаются над головой.

Продолжайте делать движение, пока не достигнете импульсной скорости. Если вы потерялись в середине движения, остановитесь и возобновите активность с самого начала.

Чтобы обеспечить хорошие результаты, рекомендуется выполнять прыжковое упражнение каждый день в течение одной минуты, от двух до пяти подходов с перерывом 30 секунд между каждым. Если вы новичок в физической активности, начните с выполнения упражнения в небольшом количестве и увеличивайте его с течением времени, или ваше тело сможет справиться с этим.

10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц (April 2024)