11 привычек, которые могут избежать инсульта

Контролирует ли мозг все, что делает организм? Не только движения, но и то, как человек думает, общается, чувствует. Инсульт происходит только тогда, когда нарушается кровоснабжение части мозга, что приводит к повреждению клеток мозга и неспособности выполнять свои функции.

Простой пример: если инсульт повреждает часть мозга, которая контролирует движение конечностей, эта функция затронет человека. Но в другом случае это может повлиять на речь и т. Д.

Жизель Сампайо, невролог в больнице Альберта Эйнштейна, отмечает, что существует два типа инсульта: ишемический инсульт и геморрагический инсульт. Ишемия происходит, когда сгусток блокирует артерию, которая доставляет кровь к мозгу. Геморрагическая возникает при разрыве внутричерепной артерии.


Инсульт часто является очень плохим опытом как для пациента, так и для семьи или людей, которые живут с ним.

Жизель объясняет, что после инсульта у пациентов могут быть такие осложнения, как инфекции, тромбоз нижних конечностей и пролежней (особый тип кожных поражений, различной длины и глубины). «Но все эти осложнения можно предотвратить с помощью хорошей медицинской помощи и многопрофильной команды», - говорит он.

Можно ли предотвратить инсульт?

К сожалению, некоторые люди более подвержены инсульту из-за факторов, которые нельзя изменить:


  • Возраст: пожилые люди более уязвимы для инсульта;
  • Семейная история: человек подвергается наибольшему риску, если у кого-то в семье случился инсульт;
  • Пол: Мужчины в возрасте до 75 лет страдают от инсультов чаще, чем женщины (в возрасте до 75 лет).

Но, стоит отметить, инсульт не является неизбежным. Существуют простые меры, которые могут помочь снизить риски. Они в основном сводятся к более здоровой диете и образу жизни.

11 шагов, которые вы должны выполнить, чтобы избежать инсульта

1. Не курить. Курение удваивает риск инсульта, поэтому отказ от курения является одной из самых важных мер для тех, кто хочет избежать его.

2. Избегайте употребления алкоголя. Например, выпить бокал пива или вина в социальном плане не проблема, но чрезмерное употребление алкоголя повышает кровяное давление, что может быть чрезвычайно опасным.


3. Ешьте овощи и фрукты. Здоровое питание, включая овощи и фрукты, имеет решающее значение для здоровья сердца и кровотока. Общая рекомендация - есть не менее пяти порций фруктов и овощей в день (но в идеале следуйте рекомендациям своего диетолога).

4. Избегайте мяса с большим количеством жира. Когда это возможно, замените красное мясо (в большинстве случаев содержащее слишком много насыщенных жиров) блюдами из рыбы, птицы (без кожи) или вегетарианских блюд.

5. Уменьшите потребление соли. Не добавляйте слишком много соли в салаты и обычную пищу и избегайте обработанных продуктов, так как соль повышает кровяное давление.

6. Увеличьте потребление волокна. Содержащиеся в цельнозерновых, овсяных, рисовых и цельнозерновых хлебах и т. Д. Клетчатка помогает контролировать уровень жира в крови.

7. Не переусердствуйте с количеством жира, которое вы едите. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, содержащей только минимальное количество жира, необходимого, чтобы избежать засорения артерий и чрезмерного увеличения веса.

8. Контролируйте свой вес. При необходимости соблюдайте здоровую диету под наблюдением диетолога, чтобы поддерживать свой идеальный вес. Являются ли факторы избыточного веса и ожирения для высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца и диабета? что увеличивает риск инсульта.

9. Упражнение. Частая физическая активность помогает вам контролировать вес, снижать артериальное давление, создавать здоровый баланс жиров в крови и предлагает множество других преимуществ.

10. Посещайте своего доктора часто. По словам невролога Жизель, лечат гипертонию, диабет, дислипидемию; Знание наличия факторов риска, таких как сужение шейных артерий и аритмии, таких как мерцательная аритмия (нерегулярное сердцебиение), и правильное их лечение - это установки, которые помогают снизить риск инсульта.

11. Старайтесь избегать стрессов. Это не всегда легко, но важно избегать ситуаций, которые заставляют вас нервничать, грустить. Стресс и депрессия, если их не лечить, могут вызвать долговременные проблемы со здоровьем. Старайтесь быть между вашей семьей и людьми, которые действительно важны для вас и хороши для вас.

Основные признаки инсульта

Невролог Жизель подчеркивает, каковы симптомы инсульта:

  • Паралич одной стороны тела;
  • Потеря ощущения на одной стороне тела;
  • Внезапная потеря зрения (в поле зрения);
  • Двойное зрение;
  • Внезапное затруднение речи или понимания языка;
  • Сильная головная боль.

«Учитывая эти признаки, необходимо быстро обратиться за медицинской помощью, способной лечить пациентов с острыми неврологическими заболеваниями», - заключает Жизель.

Итак, помните: простые привычки? как улучшить диету, физические упражнения, избегать употребления алкоголя и сигарет и т. д. ? иметь все значение и может предотвратить инсульт. Всегда береги себя!

6 Признаков Приближающегося Инсульта (MARCH 2024)


  • Профилактика и лечение
  • 1,230