Поддержание дома в чистоте и порядке - это необходимость. Но, по правде говоря, ты устаешь и можешь даже навредить. При выполнении домоводствоженщина тратит совместную энергию, которая связана с физическими нагрузками, а не с потерей калорий, поэтому она истощается. Однако, если все сделано правильно, у вас будет желание выйти с друзьями или насладиться семьей. Это же правило касается мышечных болей, делая правильно, домохозяйки не причиняют себе вреда.
Вы испытываете боль и чрезмерную усталость после еженедельной уборки? Это, вероятно, потому что вы работаете с осанка тела Неправильно. Хорошей альтернативой избежать боли и чрезмерной усталости является разделение задач. Например, один день, чтобы позаботиться о домашнем хозяйстве, другой день, чтобы убрать комнаты и так далее?, Рекомендует трудотерапевт Ана Люсия Барбоза Алвес.
Не выбирайте между уборкой дома или покупками в торговом центре и избавьтесь от боли в мышцах после чистки. Запишите советы и посвятите свое время тому, что вам больше всего нравится.
Встань прямо
При глажении или мытье посуды, в задачах, которые требуют, чтобы женщина долго стояла, используйте подставку для ног, всегда меняющуюся справа и слева. Эта опора должна быть 5 см и использоваться следующим образом: Поддерживайте одну ногу под подставкой для ног в вертикальном положении. Нога, которая не поддерживается, это та, которая будет поддерживать тело. Следовательно, вес нельзя перенести на опорную ногу, сгибая талию в сторону.
Чтобы положить или вынуть одежду из стиральной машины, опустите себя, держа колонку в вертикальном положении. То есть согните ноги и опустите себя.
Когда вы подметаете дом, помните, что позвоночник должен находиться в вертикальном положении. Избегайте наклонов и держите кабель близко к телу. Но как мне убирать под мебелью или в углах комнат? При необходимости вытяните ручку метлы.
При работе с кастрюлями и едой держите рукоятку на уровне предплечья.
Не растягивать? из более
При уборке в доме используйте удлинитель для вакуумного шнура, чтобы не сгибать колонку.
Лучший способ очистить стекло и плитку - взобраться по лестнице или использовать аксессуары с длинными кабелями. Рекомендуется выполнить задачу и держать руки на уровне плеч.
Если вы собираетесь собирать предметы или раздвигать одежду, не вытягивайте руки как можно дальше. Поднимитесь по лестнице, стулу или табуретке. Чтобы удлинить одежду, в идеале вы должны быть в состоянии опустить веревку до уровня плеч.
?Посидите некоторое время в промежутке между одним занятием и другим. Если задача требует, чтобы вы долго стояли, сделайте перерыв и сядьте.
Чтобы мышечные боли или травмы не мучили вас, «просто примите меры для улучшения осанки во время повседневных дел», рекомендует доктор Ана Люсия.
Правда о глубоком аппаратном / комбинированном маникюре и покрытии под кутикулу (April 2024)
- Профилактика и лечение
- 1,230
