Здоровая диета отражает как правильное функционирование организма, так и красоту волос, ногтей и кожи. Таким образом, правильный выбор того, что входит в меню, имеет важное значение для обеспечения здоровья организма. По мнению исследователей, есть определенные продукты, которые считаются чрезвычайно полезными для здоровья, и ежедневное их употребление может стать подходящим выходом для тех, кто хочет иметь лучшее качество жизни.
1? льняное семя
Измельченное льняное семя богато омега-3 и имеет огромные преимущества для человеческого организма. «Несколько исследований показали кардиозащитное действие льняного семени, потому что оно богато омега-3, способствуя повышению уровня ЛПВП (хорошего холестерина) и снижению ЛПНП и триглицеридов», - объясняет Лейла Фродер, диетолог Clinica Vivid.
2? клубничный
В них содержится большое количество флавоноидов, антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение клеток. Он также предотвращает возникновение рака и окисление ЛПНП (холестерин считается плохим при избытке), что может привести к образованию атероматозного налета. или атеросклероз в артериях, который вызывает инфаркт и инсульт? - говорит Лейла.
3? Оливковое масло
Оливковое масло первого отжима, кроме того, что придает меню особый вид, предотвращает заболевания. «Оливковое масло обладает мощным эффектом ингибирования свободных радикалов, окислением ЛПНП, а также антитромботическим действием», - говорит диетолог.
4 макрель
«Этот тип рыбы содержит в два раза больше омега-3, чем сардины и лосось, и отлично подходит для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями и их профилактики», - полагает диетолог. Это может сопровождаться вкусным рисом и свежей фасолью!
5? тыква
Все виды сквоша можно есть без страха, ведь, помимо того, что приносит пользу функционированию организма, вызывает сытость. «Они богаты бета-каротином, а также клетчаткой», - говорит Лейла.
6 Красный виноградный сок
Научно доказано, что умеренное потребление вина снижает кровяное давление. «Некоторые исследования показали, что сок красного винограда содержит больше флавоноидов, чем красное вино, что улучшает факторы риска, связанные с развитием атеросклероза, и снижает артериальное давление», - объясняет диетолог.
7 ацеролы
Как и апельсины, ацерола богата витамином С, предотвращая простуду и грипп. «Они являются антиоксидантами, имеют низкие гликемические показатели и низкокалорийные», - комментирует диетолог.
8 Бразильские орехи
Они заканчиваются идеально сладкими, привнося особое прикосновение во вкус и по-прежнему полезны для здоровья. «В орехе содержится то количество селена, которое нам нужно каждый день», - говорит диетолог.
9 боб
Традиционные в бразильской кухне бобы богаты клетчаткой. «Старые добрые бразильские бобы богаты клетчаткой и растительными белками, которые способствуют насыщению, избегая переедания», - говорит диетолог.
10? брокколи
«Помимо того, что он богат антиоксидантами, он содержит большое количество витаминов С, витаминов группы В, поддерживая даже после приготовления хорошее количество этих витаминов, которые влияют на энергетический обмен и иммунитет», - заключает Лейла.
10 Самых полезных продуктов питания для здоровья (April 2024)
- питание
- 1,230
