Как правильно начать диету

Одежда, которая больше не подходит; фотография в полный рост, которая выглядела не очень круто; Наступает важное событие, от которого ожидают быть красивыми и стройными? Вот некоторые из известных причин, почему некоторые женщины решают, что они хотят похудеть!

Сабрина Лопес, диетолог и специалист по личному питанию, отмечает, что большинство людей стараются придерживаться диеты по эстетическим соображениям, потому что они недовольны своей внешностью или потому что они набрали немного веса (и больше не вес, который они привыкли поддерживать). ). «В последнее время число людей, стремящихся соблюдать здоровую диету, растет, потому что они обеспокоены своим здоровьем, но в целом эстетика все еще гораздо больше связана с диетами, чем просто проблемой здоровья», - говорит он. ,

Но в любом случае решение похудеть, независимо от причин, которые привели женщину к этому выбору, является абсолютно положительным и, безусловно, является для нее первым шагом к достижению ожидаемых результатов.

Однако проблема может возникнуть, когда женщина вдруг решает, что хочет похудеть, и у нее нет времени останавливаться и планировать, на что будет похож этот процесс потери веса. Или, когда спешит достичь своих целей, она в конечном итоге откладывает свое медицинское обслуживание в поисках быстрой потери веса, которая не требует больших усилий.

Может показаться, что это не так, но хорошее планирование имеет решающее значение при начале диеты. И, вероятно, именно она заставит вас придерживаться своей цели, фактически достигая удовлетворительных результатов. Вот несколько основных рекомендаций о том, как начать правильную диету для похудения:

1. Решите

Как уже упоминалось, первым шагом, без сомнения, является принятие решения, чтобы похудеть! Если вы пытались надеть, например, джинсы, которые не скрещивали ноги, и этот факт вас обескуражил, есть ли причина для начала? Подумайте о том, как хорошо это будет, через некоторое время верните этот кусок и проверьте, насколько он хорош для вас! Также представьте, сколько другой одежды в вашем шкафу будет выглядеть намного лучше на вашем теле, если вы потеряете несколько фунтов!

Но если этого не достаточно, ищите в журналах или даже в Интернете информацию о пользе здорового питания? Вы обнаружите, что они выходят далеко за рамки эстетики, и вы будете знать, что чем тоньше вы можете иметь гораздо лучшее качество жизни.

2. Побег из сумасшедших диет

Вы полны решимости похудеть? Отлично! Но имейте в виду, что процесс похудения не всегда быстрый и, прежде всего, требует самоотдачи и настойчивости. В основном это означает, что вы должны избежать так называемых причудливых диет. ? что обещают почти немедленные результаты? и любой другой метод потери веса, который может нанести вред вашему здоровью.

Сабрина Лопес объясняет, что, придерживаясь «причудливых диет», люди могут подвергать опасности свое здоровье, потому что многие из них ненаучны и могут быть абсолютно вредными. «Эти люди также рискуют получить положительный результат в первый момент, достичь потери веса, а затем восстановить весь вес, устраненный с помощью диеты, и / или развить некоторые заболевания», - говорит он.

3. Выбирайте здоровую потерю веса

Ни для кого не секрет: чтобы похудеть, нужно соблюдать здоровую диету и заниматься физическими упражнениями.

«Чтобы похудеть здоровым образом, человек должен искать рекомендации и профессиональную информацию, как у диетологов, так и у учителей физкультуры, которые помогут вам правильно выбрать диету и правильно тренироваться», - говорит Сабрина Лопес.

4. Делай то, что доставляет тебе удовольствие

Бесполезно записываться в тренажерный зал, если вам не нравится этот вид деятельности. Вы можете даже следить за тренировкой в ​​течение месяца или двух, но, вероятно, после этого вы разочаруетесь и сдадитесь, если вам не понравится то, что вы делаете.

В настоящее время существуют самые разные виды физической активности, которые могут практиковать как мужчины, так и женщины: бодибилдинг, занятия в тренажерном зале? такие как Step, Spinning, Jump и многое другое - ходьба, бег, плавание, борьба, уроки танцев и многое другое.

Ключевым моментом является то, что вы выбираете занятие (или более), которое доставляет вам удовольствие и помогает вам твердо стоять на своей конечной цели.

5. Не забудьте профессиональное консультирование

Если вы правильно придерживаетесь диеты и уже добились хороших результатов - это здорово! Но имейте в виду, что профессиональное наблюдение по-прежнему крайне важно для вас, чтобы потерять больше веса (пока вы не достигнете своей конечной цели) или остаться на желаемом весе (если вы уже достигли его).Продолжайте общаться со своим диетологом, чтобы она могла адаптировать ваше меню к фазе, в которой вы живете, и всегда следовать указаниям вашего учителя или личного персонала для выполнения выбранной физической активности.

6. Не сдавайся

Сосредоточение внимания на вашей цели потери веса имеет решающее значение. Однако это не всегда легко, как отмечает диетолог Сабрина. «Поэтому я всегда рекомендую своим пациентам ставить краткосрочные и долгосрочные цели, чтобы этот фокус не был потерян. Итак, понемногу мы достигаем нашей конечной цели, всегда сохраняя фокус », - говорит он.

Также, по словам профессионала, поддержка близких также помогает в этой прогулке.

Хороший совет - пригласить друга или родственника поработать с вами. Наличие компании сделает любую деятельность более увлекательной, поэтому вы вряд ли откажетесь от того, что делаете.

Следуя всем этим рекомендациям, вы наверняка достигнете своей цели правильно и эффективно похудеть. И, кроме того, что вы чувствуете себя лучше эстетически, вы достигнете большего здоровья и качества жизни. Без сомнения, оно того стоит!

Как начать худеть? [Workout | Будь в форме] (April 2024)