Как бросить курить

В настоящее время вред сигарет для красоты и, прежде всего, для здоровья уже известен и широко обсуждается. Тем не менее, некоторые люди все еще пытаются избавиться от этой вредной привычки. В конце концов, помимо причинения вреда здоровью, сигареты могут также вызвать социальные проблемы, потому что в настоящее время сигареты уже не считаются красивыми, а неправильными.

Конец сигаретная зависимость Это может быть довольно сложно и требует большой силы воли, но преимущества соизмеримы с этой трудностью и начинаются, как только человек бросает курить. В связи с этим мы выбрали несколько предложений, чтобы помочь тем, кто хочет исключить сигарету из вашей жизни.

Преимущества отказа от курения

Среди преимуществ конец сигаретной зависимостиОдним из них является снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления, которое происходит примерно через двадцать минут после того, как вы бросили курить.

Есть также долгосрочные выгоды для тех, кто решит бросить курить вообще. Подсчитано, что между 48 и 72 часами после бросить куритьваше тело начинает улучшать некоторые чрезвычайно важные для вашего организма функции, такие как дыхательная функция и насыщение тканей кислородом.

Исследования показывают, что после десяти лет без сигареты риск заболевания раком также уменьшается. Примерно через двадцать лет повреждение сигарет могут быть настолько минимальными, что становятся почти незаметными. Тем не менее, эти результаты могут варьироваться от человека к человеку, в зависимости от того, сколько человек курил в день и сколько лет он выдержал эту зависимость.

Как бросить курить

В настоящее время существует несколько лекарств для устранения курениеНо часто продукт просто не может решить проблему. В таких случаях ответственный специалист может предложить комбинацию методов лечения, чтобы курильщик мог избавиться от зависимости без дальнейших страданий, постепенно устраняя ее.

Как акт курение стимулирует области удовольствия в мозгеЧеловек очень часто хочет курить в трудной или стрессовой ситуации. В этом смысле интересно искать психологическое лечение. Вполне возможно, что, решая психологическую проблему, будь то стресс или беспокойство, курильщик может избавиться от зависимости.

Один из способы бросить курить это контролировать последствия никотиновой абстиненции. Когда человек бросает курить, он страдает от недостатка этого вещества в организме, и это вызывает некоторые очень неприятные ощущения. В таких случаях терапевтические никотиновые пластыри или никотиновые жевательные резинки могут быть хорошими союзниками, поскольку они выделяют только никотин и менее вредны, чем сигареты.

Другие формы устранить сигаретную зависимость включают не-никотиновые препараты, такие как антидепрессанты бупропион и гипотензивный варениклин, Поскольку варениклин Это самый сильный и самый эффективный среди них, но, возможно, еще не достаточно для того, кто сильно курит.

Как бороться с позывом к курению?

Ознакомьтесь с некоторыми советами для того, чтобы преуспеть, когда у вас есть такой сильный желание курить:

• Практикуйте глубокое дыхание во время абстинентных приступов;
• Пейте много воды, особенно когда вы находитесь в кризис никотина;
• Всегда держите что-то рядом, чтобы вы могли жевать, когда вам хочется курить. Это может быть жевательная резинка без сахара, конфет или сухофруктов;
• Отвлекайте себя объектами, с которыми вы не можете справиться пропустить сигарету в руках. Простые объекты, такие как ручка, обруч для волос или волшебный куб, могут быть хорошими союзниками;
• Регулярно делайте физические упражнения и наслаждайтесь прогулкой, даже по двору, где вы живете, чтобы отвлекаться;
• Уберите мысли, которые заставляют вас хотеть курить, предпочитайте думать о чем-то приятном, например, о песне или фильме, которые вам нравятся;
• Избегайте привычек, которые связаны с сигаретная зависимость, Например, если вы курите за чашкой кофе, избегайте кофе, когда вы начинаете бросать курить;
• Если вы живете с людьми, которые курят и не могут уйти от них какое-то время, не оставайтесь рядом, когда они курят.

С этими советами можно бросить курить, но вы должны быть очень решительными для этого. Помните, что вы можете обратиться за медицинской помощью и обратиться за помощью, чтобы вылечить эту зависимость. Имейте силу воли, и вы сможете бросить эту привычку.

Как бросить курить. 4 шага (April 2024)