Возможно, вы слышали, что чем красочнее ваша тарелка, тем лучше. Это объясняется не только тем, что еда более привлекательная, но и пищевые красители представляют преобладание определенных питательных веществ. То есть каждый цвет представляет преимущества, которые пища может предложить нам.
В идеале основные блюда, такие как завтрак, обед и ужин, содержат красочные продуктыпо крайней мере, три-четыре разных цвета пищи. Попробуйте добавить цвета, а не количество на табличку, выберите еда разных цветов.
Знайте преимущества каждого цвета
Зеленая еда
нам зеленые продукты Здесь много хлорофилла, витаминов С и Е, кальция, железа и калия. В эту группу входят салат, капуста, кресс-салат, шпинат, мангольд, петрушка, цикорий, капуста, брокколи, капуста, руккола, базилик, эскароловая бамия, стручковая фасоль, горох, зеленый перец, кабачки и огурцы. А также фрукты, авокадо, лимонно-зеленый виноград и киви.
Желтые продукты
У них есть флавоноиды, антиоксиданты, которые помогают предотвратить такие заболевания, как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания.
Они отлично помогают поддерживать ткани и волосы и повышают иммунитет организма. Они все еще богаты витаминами А и С.
В списке желтые продукты кукуруза, желтый перец, папайя, дыня, ананас, кешью, карамбола, абрикос.
Апельсиновая еда
Они богаты витамином А, витамином С, бета-каротином. Витамин С является антиоксидантом и помогает в синтезе коллагена кожи. оранжевые продукты У них также есть питательные вещества, которые превосходно смягчают задержку жидкости и воспаление. В эту группу входят морковь, тыква, сладкий картофель, манго, мандарины.
Красная еда
Они защищают от различных заболеваний, а также от стресса. У них есть антиоксиданты, такие как ликопин и витамин С. В классификации красная еда Это помидоры, свекла, перец, красная капуста, клубника, яблоки, вишня, красный виноград, арбузы, малина, гуава, вишня, хурма и гранат.
Белые продукты
Его главная особенность - противовоспалительные, противогрибковые и противораковые вещества. белая еда Наиболее известными и широко используемыми являются чеснок и лук.
Самые полезные продукты питания в мире или пища богов (April 2024)
- питание
- 1,230
