Если вы родитель, вы живете с детьми, вы знаете, как трудно заставить их есть овощи. Особенно в первые годы жизни у ребенка формируется вкус, но важно, чтобы ребенок попробовал пищу, чтобы узнать ее вкус.
Мы, взрослые, уже привыкли есть овощи, нельзя забывать, что это вопрос привычек, а привычки создаются со временем. Поначалу может быть не так просто, чтобы дети ели всю пищу, полезную для их здоровья. Чтобы помочь вам, мы выбрали 10 простых приемов, которые облегчат эту задачу.
1. Используйте правильные специи
Вкус у всех нас другой, нет никакого способа сказать, какие специи детям нравятся больше всего. Здесь правило состоит в том, чтобы проверить. Используйте различные виды приправ и обращайте внимание на то, что больше всего нравится малышам. Запишите некоторые из наиболее удачных комбинаций: имбирная морковь, зеленые овощи, такие как брокколи, чеснок и горчица, а также салат из листьев со вкусом меда.
2. Настаивайте на том, что они пробуют более одного раза
Некоторые исследования указывают на то, что дети, которые отказались от пищи, обычно начинают ее принимать после дегустации от 8 до 10 раз. После нескольких экспериментов первоначально отклоненная еда имеет привычный вкус, и вкус к ней привыкает.
3. Запекать овощи
Помимо того, что обжаривание овощей является простым способом приготовления, сахар в этих продуктах карамелизуется. Таким образом, они получают больше? и аромат также становится более привлекательным. Вы можете использовать оливковое масло для особого прикосновения и сделать овощи еще вкуснее!
Читайте также: 50 полных и вкусных рецептов детского питания
4. Пусть дети выбирают
Привезти детей в супермаркет не всегда легко, но это может быть выходом, чтобы они могли выбирать, какие овощи они хотят есть. Кроме того, такое отношение поощряет независимость детей. При подаче напоминайте им, что это продукты, которые они сами выбрали.
5. Натереть овощи в форме спагетти
Паста нравится детям, верно? Вы думали сделать овощную лапшу? Вы можете нормально резать ножом или использовать какую-то терку, которая дает этот эффект. Цуккини, морковь, свекла и кабачки - вот лишь несколько примеров овощей, которые можно использовать для приготовления этого типа спагетти.
6. «Камуфляж» овощи с другими продуктами
Масло, бекон, сыр? Если вашему ребенку нравится больше калорий и нездоровых продуктов, добавьте в эти овощи смешанные овощи. Хорошая идея - обжарить овощи с сыром и посыпать сверху беконом. Гораздо привлекательнее, чем чистые овощи, не так ли? Со временем к нему привыкают дети, и вы можете сделать блюда более здоровыми и менее калорийными.
7. Овощное пюре
Овощное приготовление овощей - это практичная идея, так как вы можете заморозить небольшими порциями и подавать различными способами. Это может быть мясо или рыба, фрикадельки, пироги или рис. Морковь, брокколи, сладкий картофель, тыква и горох - вот несколько примеров овощей, которые можно заморозить.
8. Сделать овощные соки
Создание овощных и овощных соков - еще один хороший совет для включения овощей в рационы детей. Капуста, свекла, шпинат, огурцы - отличные ингредиенты для приготовления вкусного сока. В идеале не следует добавлять сахар в эти соки, но если ребенок делает лицо, можно положить немного меда. Но помните: жевание важно для развития малышей. Они не должны питаться исключительно жидкими и пастообразными продуктами.
Также читайте: 7 советов по выбору детского стульчика для кормления
9. Используйте кремы и соусы
Творог, сливочный сырарахисовое масло, кетчуп? Почему бы не окунуть кусочек морковки в один из этих кремов? Я уверен, что она будет более привлекательной. Любые сливки или соус, которые обожают дети, могут быть использованы в ваших интересах во время еды, только будьте осторожны, чтобы они не были чрезмерно использованы.
10. Поощряйте детей и подайте хорошие примеры
Бесполезно продолжать ссылаться на детей о пользе, которую овощи приносят их здоровью. На данном этапе они не очень обеспокоены этими вещами. Вместо этого, скажите, что овощи сделают их сильнее и больше. При необходимости покажите примеры людей или персонажей, которыми он восхищается, подчеркнув, что они также питаются здоровой пищей. И никогда не забывайте: ребенок следует домашним примерам.
Дополнительный совет: не сдавайся!
Все эти советы помогут вам в этом трудном пути воспитания ребенка, и никто не сказал, что это будет легко. Золотое правило - не сравнивать. Сын твоего друга любит брокколи и даже не заботится о шоколаде? Отлично. Не вини себя, потому что каждый раз, когда видишь морковку, ты падаешь на землю. В таких случаях терпение является ключевым словом. Больше чем терпение, настойчивость. И если после долгой настойчивости он все еще не ест, это тоже нормально. Это не покрывает так много! Ни один ребенок не похож на другого. В конце концов ваши усилия будут вознаграждены.
У вас есть еще какие-нибудь хитрости, чтобы дети не имели детского вкуса навсегда? Расскажите нам здесь, в комментариях, и поделитесь этим постом с тем человеком, которому нужна небольшая помощь в кормлении малышей.
Я ел Один Раз в День Целый Месяц: и Вот Что из Этого Вышло (April 2024)
- питание
- 1,230
