Когда бы ни начинался год, мы склонны ставить цели и планировать менять привычки и оставлять после себя все, что причиняет нам какой-то вред, верно?
Проблема в том, что это волнение недолговечно, и с течением времени наш короткий список целей, мечтаний и задач становится забытым, пыльным. Скажете ли вы, что никогда не случалось с вами?
Правда в том, что действительно трудно думать о текущих привычках, которые вредят нам, и планировать создавать новые. Этот вид деятельности требует преданности, честности и, конечно же, эмоционального интеллекта, чтобы быть в состоянии распознать наши ошибки, понять, что это нормально, а не быть совершенным вообще, и найти, что можно улучшить.
Например, вредная привычка, которую трудно бросить, это курение. В этом случае мы имеем дело с продуктом, который напрямую влияет на наш мозг и всякий раз, когда происходит воздержание, заставляет нас откладывать любые следы доброй воли.
Пример сигарет помогает нам увидеть, когда привычка вредна, и, ломая ее, дает понять, что нормально не иметь возможности бросить курить с первой попытки. Допустим, цель - сменить сигарету для спортзала? Посмотрим правде в глаза: это не так просто, и важно то, что вы не обвиняете себя в этом и не сдаетесь. Вот несколько ценных советов по созданию и поддержанию новых привычек:
Читайте также: 10 основных установок для лучшей жизни
1. Каковы ваши причины?
В том-то и дело: самооценка - абсолютно здоровое упражнение, но оно не приходит само собой. Совет для тех, кто не привык смотреть на свои желания, - стараться выглядеть так, будто вы - ваш друг, а затем задавать вопросы и искать ответы.
Если привычка, которую вы хотите создать, состоит в том, чтобы, например, совершать ежедневные прогулки по окрестностям, определите причины, по которым вы хотите этого (здоровье, дышите разумом, улучшайте кровообращение, загорайте) и начинайте думать в привычке ходить как то, что уже является частью вашей жизни.
2. Пройдите 21-дневный тест
Для вас нормально потратить немного времени, чтобы привыкнуть к чему-то новому, ведь вы человек, а не робот. Прежде чем бросать в полотенце и отговаривать, предлагаю продержаться 21 день. Доказано, что это время, когда ваше тело и мозг должны привыкнуть к чему-то новому и даже отказаться от старой привычки. Вера, сила, сосредоточенность на 21 день.
3. Делайте заметки
Приятно использовать заметки, чтобы запомнить важные моменты привычки, которую вы создаете. Если у вас есть подходящее время для этого, например, просмотр местной полуденной газеты и получение дополнительной информации, запишите это в своем календаре, календаре или записной книжке? что проще для вас.
4. Определите привычки подкрепления
Наши привычки существуют и сохраняются, потому что они, как правило, связаны с другими привычками, поэтому было бы здорово заняться соответствующими делами. Если идея состоит в том, чтобы завести привычку ходить в тренажерный зал, также выработайте привычку организовывать список воспроизведения анимированных песен, которые можно слушать, пока вы находитесь на беговой дорожке. Одно всегда тянет другое.
Также прочитайте: 5 негативных мыслей, которые могут навредить вашему счастью
5. Стремитесь предвидеть неудачи
Приготовьтесь к тому, что может пойти не так, и всегда думайте о плане B. Что бы вы сделали, если бы во время повседневной прогулки по окрестностям был сезон дождей?
6. Следите
Когда вы контролируете свою деятельность, вы на самом деле подотчетны себе, и это важно с точки зрения мотивации. За первые 21 день, как насчет того, чтобы отметить в календаре, какие дни прошли, как запланировано? Когда мы делаем наш прогресс визуальным, мы чувствуем, что продолжаем делать успехи.
7. Всегда улучшай
Важно стремиться к улучшению, даже когда привычка полностью реализована в вашей жизни. Например, уделять постоянное внимание тому, что вы делаете для хобби, профессионального развития или здравоохранения. Не только довольствуйтесь тем, что вы действительно хотели сделать, но и ищите стимулы для инноваций и улучшения все больше и больше.
5 Простых Секретов Счастливых Отношений (April 2024)
- благоденствие
- 1,230
