Польза магния для сердца

Магний является фундаментальным веществом для правильной работы сердца, так как он предотвращает неожиданное срабатывание или замедление сердечного ритма, что может вызвать потенциально опасную сердечную аритмию. Этот минерал играет роль защитника сердца, участвуя в сокращениях миокарда, сердечной мышцы, и поэтому должен быть включен в рутину посредством здоровой и сбалансированной диеты.

Думать, что аритмии случаются только в случаях врожденных заболеваний или использования определенных лекарств, вводит в заблуждение. Сердце может достигать тревожной частоты менее 50 или более 100 ударов в минуту из-за дисбаланса магния в организме здорового человека.

Кардиолог Энрике Пачон из службы аритмии HCor? Кардиологическая больница в городе Сан-Паулу часто предупреждает: «Многие аритмии, вызванные недостатком магния, могут быть внезапными и смертельными». Предостережение специалиста оправдано, потому что некоторые изменения в миокарде протекают бессимптомно и со временем могут привести к остановке сердца, что, если не вызывает смерти, может привести к повреждению, которое трудно восстановить или необратимому.

Магний: проверенный герой сердца

Согласно исследованию, проведенному в Гарвардском университете, люди, которые потребляют не менее 300 мг магния ежедневно, имеют риск внезапной смерти на 37% ниже из-за отсутствия дисбаланса сердечного ритма.

Другое исследование, проведенное Университетом Юстуса-Либиха в Германии, показывает, что ежедневные минеральные добавки, принимаемые в течение шести месяцев, могут снизить уровень глюкозы в крови почти на 10%? магний облегчает прохождение глюкозы в клеточные мембраны и влияет на их сжигание. Это снижение уровня сахара имеет решающее значение для предотвращения диабета, который считается одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, в медицинском и научном сообществе здравый смысл заключается в том, что вены и артерии сердца получают пользу от работы по свертыванию крови, в которой участвует магний, так как этот минерал предотвращает чрезмерное прилипание тромбоцитов крови и вызывает тромбы, которые могут засорить сосуды и вызвать сердечные приступы и инсульты.

Как вставить магний в пищу

Осознание фундаментальной роли магния, однако, не является основанием для отчаяния из-за страха, что в организме нет нужного количества магния, потому что дефицит этого элемента в питании очень трудно установить, так как этот минерал присутствует во многих еда, и те, кто поддерживает минимально здоровый режим питания, не подвергаются риску.

Для тех, у кого есть вопросы о том, какие продукты употреблять, чтобы в питании содержалось это питательное вещество, диетолог Изабелла Пейшото советует: «Магний следует употреблять в пищу в основном из темно-зеленых овощей, в дополнение к овощам». такие как очищенный картофель и свекла; бобовые культуры? как нут, горох и чечевица; цельные зерна? как мюсли и овес; орехи и семена? такие как орехи, кунжут и тыквенные семечки; фрукты? как авокадо и банан; соевые продукты и продукты из цельной пшеницы.

По словам диетолога, который отвечает за кормление сотрудников таких компаний, как Honda, C & A и STX Europe, следует уделять внимание потреблению магния в отношении комбинации продуктов, поскольку некоторые могут затруднить усвоение магния организмом.

• Богатые магнием продукты должны сочетаться с мясными протеинами, яичным желтком, витамином D и молочной лактозой, чтобы организм мог правильно использовать минерал. Есть ли необходимость в сбалансированности при выборе продуктов питания из-за чрезмерного потребления молочных продуктов? с вашим кальцием; бобов? с вашей спичкой; зерновых? с их фитатами; а мочегонные напитки затрудняют усвоение магния. », объясняет Изабелла.

Поэтому этот замечательный минерал заслуживает внимания в вашей диете, так как польза для сердца расширит его красоту, а магний поможет вашему телу оставаться в здоровой гармонии.

Недостаток магния в организме: симптомы, лечение, профилактика (MARCH 2024)