5 признаков того, что вы зависимы от конфет

Сладости предлагают гораздо больше, чем приятный вкус. Они ответственны за повышение уровня серотонина в организме человека, который широко известен как «гормон настроения».

Недаром сладости становятся союзниками женщин, особенно во время ПМС, периода повышенной чувствительности и эмоциональной хрупкости благодаря гормональным изменениям в организме.

Однако иногда желание съесть сладости в конечном итоге становится неуправляемым, а то, что было просто обжорством, становится зависимостью. На этом этапе важно рассмотреть эту привычку и сбалансировать диету.

Посмотрите ниже, если вы действительно наркоман конфеты и проверить советы по борьбе с зависимостью. Если это не ваш случай, еще лучше: следуйте советам, чтобы конфеты никогда не становились принуждением.

Как определить Candy Binge

1. Есть ли у вас сильная тяга к сладкому?

Подтверждается, что иногда тело просит чего-то сладкого, и это может произойти по нескольким причинам, считает диетолог Фернанда Мачадо Резенде из Nutri Import. Но в вашем случае это будет гораздо чаще. И это цикл: чем слаще вы потребляете, тем больше желания вы будете чувствовать. Таким образом, идея заключается в том, чтобы подумать об альтернативах, которые заменяют конфеты.

2. Небольшие порции не удовлетворяют вас

Это может произойти по нескольким причинам, но одной из возможных причин этого безумия, по словам специалиста, может быть инсулинорезистентность. «Люди с таким сопротивлением, как правило, хотят больше конфет, потому что инсулин не может добавлять сахар в клетки и вырабатывать энергию, поэтому у него никогда не бывает сахара, который заставляет организм испускать сигналы о том, что ему нужно это вещество». , сообщает.

3. Вы избавляетесь от стрессовых моментов с конфетами

По словам Фернанды, «увеличение уровня гормона кортизола, связанного со стрессом и тревогой, также увеличивает это потребление», что оправдывает такое поведение. Это также потому, что употребление сладостей приносит с собой чувство удовольствия благодаря его повышению уровня серотонина.

4. Вы пытались уменьшить потребление, и это не сработало

Нет зависимости, которую легко контролировать, и таким же образом сократить потребление сладостей будет непросто. Если вы определили зависимость, вы уже зарабатываете ее. Обратитесь за помощью к профессионалу, чтобы следить за делом и помогать вам контролировать и уменьшать принуждение все больше и больше.

5. Вы едите скрытно

Это потому, что вы знаете, что вы навязчивы к сладкому, и знаете, что это проблема. Тем не менее, обмен информацией с кем-то может быть полезным, поскольку он может помочь вам контролировать свою зависимость (если вы человек, присутствующий в вашей повседневной жизни).

Можно ли бороться со склонностью к сладкому?

По словам диетолога, есть несколько способов сдержать принуждение к сладкому, но наиболее важным является наблюдение за профессионалом. «Сначала нужно проконсультироваться с диетологом, чтобы понять, какой дефицит связан с желанием есть сладости», - предлагает он.

Кроме того, совет состоит в том, чтобы выбрать альтернативы, которые могут предложить ощущения, аналогичные тем, которые потребляют сладости. Ниже приведены варианты обхода зависимости:

• Фрукты - отличный вариант. Они важны для балансировки диеты, а также овощей. Тем не менее, она не указывает, что фрукты (а также сладости) едят в одиночестве в середине дня, так как это может вызвать всплеск инсулина.
• Кенди не выходит из списка! Варианты белка приветствуются в этой ситуации. В настоящее время некоторые бренды предлагают шоколад и даже пудинги в этих условиях. «Помимо того, что он очень вкусный, белок обеспечивает лучшее чувство сытости и более медленное пищеварение, чем простой фрукт», - предполагает Фернанда.
• Чай с высоким содержанием катехоламинов - хороший союзник. Резенде объясняет: «Они оказывают антиоксидантное действие в 5 раз больше, чем витамин С и Е, и таким образом уменьшают избыток гормона стресса». Совет состоит в том, чтобы глотать это в бутылке в течение дня.
• Для завершения диеты, правила и время должны быть установлены. Еда каждые 3 часа предотвращает повышение уровня гормона кортизола, сильного врага в борьбе с перееданием.
• Поставщики ощущений удовольствия - это не просто еда. Фернанда указывает на практику физических нагрузок, например, которая обладает способностью повышать уровень адреналина и серотонина в организме, и это вызывает прекрасное самочувствие, уменьшая беспокойство.

И не забывайте: сладости имеют основополагающее значение для человеческого организма, но, как и любое принуждение, переедание может вызвать серьезные проблемы.Следите за своей диетой и всегда будьте в курсе своего здоровья!

10 СТРАШНЫХ НАРКОТИКОВ, О КОТОРЫХ МНОГИЕ НЕ СЛЫШАЛИ (April 2024)