Сколько лет вы хотели бы жить? Восемьдесят? Девяносто? Сто лет? Если ваши планы на долголетие смелые, вы можете знать, что вам необходимо следовать некоторым рекомендациям для поддержания здоровья.
Поддержание рутины физических упражнений, отказ от курения, отказ от алкоголя и здоровое питание - вот некоторые из привычек, которые мы должны практиковать, чтобы увеличить наши ожидания.
Даже может быть очень интересно обратить внимание на привычки некоторых групп населения, которые обычно живут дольше, чем в среднем, и привносить некоторые из них в нашу жизнь.
Вот почему стоит знать диету трех сообществ с высоким процентом легко прожитых годами людей, полных здоровья, чтобы давать и продавать. Узнайте, какие продукты они едят больше всего, и добавьте их в свою тарелку сегодня!
1. Одуванчик и Нут
На отдаленном острове в Греции под названием Икария, 97% его жителей старше 70 лет? и редко у любого из них появляются признаки слабоумия. Там очень распространенной едой являются листья одуванчика, которые едят приготовленными, как шпинат. Эта пища содержит в 10 раз больше антиоксидантов, чем вино, и богата пребиотиками.
Также прочитайте: 10 антистареющих продуктов, которые вы должны включить в свой рацион
В дополнение к одуванчику греки острова Икария также являются поклонниками нута, очень универсального злака, который можно есть в форме салатов, супов или время от времени заменяя рис и бобы.
2. Рис, фасоль и тортилья
Любой диетолог сказал бы, что употребление риса, бобов и тортильи не является хорошей идеей для тех, кто пытается похудеть, но кажется, что эта комбинация во многом способствует долголетию жителей полуострова Никойя в Коста-Рике.
Есть ли один из 250 человек старше 100 лет, а в Соединенных Штатах этот показатель достигает лишь одного из 4000? где условия жизни предположительно были бы лучше.
3. Эдемский сад
В часе езды от Лос-Анджелеса, штат Калифорния, находится город Лома Линда, где почти половина его жителей принадлежит к Церкви адвентистов седьмого дня. Большинство членов церкви не едят там мясо или рыбу и живут. держаться подальше от сигарет и алкоголя. И это, кажется, того стоит, поскольку они обычно живут на 10 лет дольше, чем остальное население страны.
В Лома Линде здоровая диета является частью религиозных заповедей, а меню, составленное ее жителями, основано на библейском Эдемском саду. Таким образом, их рацион состоит в основном из бобов, орехов, каши, цельнозернового хлеба и соевого молока.
Читайте также: 11 продуктов для предотвращения остеопороза
Жители Лома Линды также стремятся выпивать от шести до восьми стаканов воды в день, как это было рекомендовано одним из основателей религии, Эллен Уайт, более 150 лет назад. Кроме того, они всегда в пути и часто гуляют.
Конечно, генетика также имеет большое значение для ожидаемой продолжительности жизни населения, но, как вы видите, не так сложно включить некоторые из этих продуктов, которые обещают слинг жизнь в вашу тарелку, верно?
Три продукта для похудения. Жить здорово! (03.05.2018) (May 2024)
- питание
- 1,230
