После обеда многие люди чувствуют себя немного ленивыми и даже сонными. Но с необходимостью возобновить работу или другие обязанности редко кто-либо делает это.
Оказывается, что практика полезна и должна быть принята как ежедневная привычка, поскольку она помогает улучшить энергию и другие вещи. По данным Национального фонда сна, рекомендация - спать от 20 до 30 минут.
Если вы все еще не уверены, вот несколько причин, которые могут изменить ваше мнение:
1. Делает вас более бдительными
Чувство сонливости в начале дня может привести к потере фокуса, но быстрый сон во время обеда может повысить вашу энергию и вернуть вас к скорости.
2. Предотвращает выгорание
Для людей естественным является непрерывное выполнение своей работы. Но наше тело не было создано без отдыха. Это приводит к стрессу, разочарованию и истощению. Вздремнуть - это все равно что перезагрузить систему.
Также прочитайте: 5 простых привычек, чтобы положить конец чрезмерной усталости
3. Увеличивает сенсорное восприятие
По мнению исследователей, сон после обеда может восстановить зрение, слух и вкусовую чувствительность, а также улучшить творческий потенциал и расслабить ум, позволяя формироваться в нем новым ассоциациям.
4. Уменьшает риск сердечных заболеваний
Те, кто спит в полдень не менее трех раз в неделю, на 37% реже умирают от болезней сердца. Это было доказано исследованиями, проведенными в Соединенных Штатах.
5. Делает вас более продуктивным
Ключом к повышению продуктивности является не управление временем, а энергия. Исследования показывают, что рабочие, как правило, становятся более непродуктивными с течением дня. 30-минутный сон может повысить производительность, оставив производительность на том же уровне, что и в начале дня.
6. Улучшить эмоциональное здоровье
Исследования показали, что сон после обеда обладает большей эмоциональной устойчивостью, улучшением когнитивных функций и многим другим. То есть вздремнуть - это не признак лени, а здоровье!
Для того чтобы этот дневной сон имел все преимущества, важно, чтобы он всегда был в одно и то же время и имел короткую продолжительность, избегая чувства дезориентации, возникающего при пробуждении от глубокого сна. Так как большинство рабочих условий не позволяют этого, совет - спать в машине или в пустой комнате.
Читайте также: ASMR: посмотрите видео, которые расслабляют вас, пока вы не спите
Индия: жизнь наших в Дели | Трущобы, роскошь, нищета | ЭКСПАТЫ (April 2024)
- 1,230
