Практика упражнений - это больше, чем выбор, необходимость для тех, кто хочет, чтобы тело работало правильно. В сочетании со сбалансированным питанием физическая активность является источником более здорового образа жизни, помогая предотвратить проблемы со здоровьем. Но любой, кто говорит, что легко поддерживать стимул для этих действий, лжет. Так что следите за этими 25 способами оставаться мотивированными в тренажерном зале.
1? Хватит жаловаться
Для Трейси Андерсон, личного тренера актрисы Гвинет Пэлтроу, сосредоточение внимания на вашем старении или на том, как ваше тело реагирует на то, что вы едите, является лучшим способом понять, почему вам действительно нужно продолжать заниматься.
2? Оцените себя критически
Если вы видите себя без одежды перед зеркалом, вы получите точный размер потребности в упражнениях. Если это не имеет никакого эффекта, прыгнуть перед тем же зеркалом? сколько ваше тело? Это признак провисания.
3? Поддерживайте хорошее настроение
Конечно, есть более сложные дни, чтобы поднять настроение, чем другие, но если вы позаботитесь о своем настроении, все будет проще. Постарайтесь отогнать такие чувства, как грусть и уныние, если вы действительно хотите следовать упражнениям.
4 Завести друзей в тренажерном зале
Построение социальных отношений в спортзале помогает вам не скучать. Эта связь с другими людьми делает вас более заинтересованными, даже если это «встреча с друзьями».
5? Опубликуйте ваши достижения
Кто бы мог сказать, что Интернет может быть отличным союзником в физических упражнениях. Например, создание блога, рассказывание другим о том, как вы тренируетесь, может стать отличным мотиватором. Это будет как вызов, примененный к себе.
6 Оставайся дома
Если ваша проблема - уйти из дома, чтобы пойти в спортзал, попробуйте изменить эту логику. Сидеть дома и делать упражнения в наиболее подходящее для вас время может быть интересным. Попробуйте попрактиковаться с DVD-дисками или учебными пособиями из самого Интернета.
7 Пусть музыка возьмет тебя
Саундтрек имеет решающее значение для физической активности. Узнайте, какая музыка вас волнует больше всего, и всегда имейте под рукой CD или MP3, когда дело доходит до движения.
8 Заключить сделку с друзьями
Это может быть офисная толпа или даже ваши друзья на выходных. Важно то, что когда у вас есть «команда», вас труднее обескуражить, потому что один стимулирует другого. Кроме того, между людьми всегда существует небольшая конкуренция, что еще больше способствует рутине.
9 Заключи сделку со своим парнем
В дополнение к друзьям и коллегам, может помочь ваш парень в качестве помощника. Таким образом, вы можете выставлять друг другу результаты и сравнивать, насколько каждый из них эволюционировал.
10? Есть кофе
Чашка кофе по утрам может стать идеальным стимулом для вашего организма. Только будьте осторожны, чтобы не переусердствовать: слишком высокие дозы кофеина также вредят тому же организму.
11? Испытайте себя
Чтобы увеличить время упражнений или скорость их выполнения, бросьте вызов себе. Нет ничего лучше, чем предложить личный рекорд.
12? Подумай о том, что уже сделано
Когда вы думаете о том, чтобы отказаться от упражнений, подумайте о том, сколько времени вы потратили на их выполнение и как бы вы их выбросили, если бы на самом деле отказались от упражнений.
Этот список был частично отредактирован из статьи журнала Allure.
Первый раз в тренажерном зале. Советы новичкам. (April 2024)
- Фитнес, Фитнес
- 1,230
