Что есть на ночь

Когда мы перестанем думать о своей диете, изменим свое отношение, чтобы улучшить свое здоровье, особенно когда цель - похудеть, поэтому многие люди решают сократить потребление пищи, сократить количество углеводов в рационе, исключить обед и т. Д. И правильны ли эти установки?

Искать диетолога в это время очень важно. Под руководством диетолога готовится диета в соответствии с вашей рутиной, вашим телом и вашими потребностями, обеспечивая сбалансированное и безопасное питание для вашего здоровья.

Уже хорошо известно, что ночью наш метаболизм имеет тенденцию замедляться просто потому, что мы находимся в более медленном темпе, с меньшей активностью, и наш собственный психологический, будучи настолько привыкший, понимает, что на рассвете наступает момент отдыха.

Предупреждение состоит в том, что не по этой причине мы прекращаем есть ночью, в конце концов, идеал - есть каждые три часа. Пища является нашим источником энергии, и наш метаболизм нуждается в стимуляции, чтобы оставаться активным (даже в более медленном темпе).

Ночное кормление не запрещено. Это важно. Но это нужно сделать правильно. В конце дня рекомендуется употреблять низкокалорийные, обезжиренные, легкоусвояемые продукты с низким содержанием натрия и сахара.

Время последнего приема пищи также важно. В идеале ужин должен быть до 8:30 вечера, так как это когда наш организм все еще находится в относительно высокой активности. Для тех, кто по необходимости? ночная работа, путешествия? или даже по выбору, соблюдайте стандартное время для сна и пробуждения, в идеале - последний прием пищи перед сном, по крайней мере, за 3 часа, то есть время, необходимое нашему организму для полного пищеварения.

Но что нам тогда есть на ужин? Сырой салат, куриный суп с овощами, тосты, чай, сыр минас, грудка индейки и т. Д.

Вот легкий рецепт паштета, который можно использовать в натуральном бутерброде. Отличная еда на ужин:

• 250 г рикотты (может быть умеренного на рынке);
• 3 вареных морковки (200гр);
• 2 очищенных сырых чеснока;
• 1 столовая ложка холодного отжима оливкового масла;
• 2 столовые ложки петрушки;
• Соль по вкусу;

Приготовление:

• Взбить все ингредиенты в блендере.

Выход: 28 столовых ложек 25 гр.

Используйте 1 столовую ложку (25 г) паштета на 2 ломтика хлеба из непросеянной муки и салат. Каждый 25гр предлагает примерно 20 ккал. Полный бутерброд предлагает 122 ккал.

что есть на ночь (April 2024)