Важность завтрака

Все слышали, что важно начать день, питаясь хорошо. Но вы действительно знаете, какие важность завтрака?

С момента последнего приема пищи мы проводим длительный пост.

Во время сна тело продолжает работать, чтобы поддерживать основные функции, такие как работа сердца, кровообращение и дыхание. Даже в более медленном темпе все эти функции потребляют накопленную энергию.

Вот почему во время бодрствования нам нужно больше энергии, чтобы организм мог охотно выполнять повседневные дела. Следовательно, название завтрак Самая важная еда дня более чем заслужена.

утренняя еда Это также связано с регулированием голода. Сбалансированный завтрак уменьшает чувство голода при последующих приемах пищи и снижает риск переедания в течение дня. Таким образом, ранние завтраки чаще контролируют свой вес.

Как должно выглядеть меню завтрака?

Получите хороший выходной день, меню завтрака, который должен быть богат:

  • Углеводы: хлеб, крупы, тосты
  • Белки: белый сыр, рикотта, молоко, йогурт, грудка индейки
  • Витамины: фрукты или фруктовый сок
  • полезные ископаемые

Они являются питательными веществами, которые генерируют больше энергии для организма и ускоряют обмен веществ в целом. Чтобы восполнить потерянную энергию, лучше всего съесть до пяти умеренных приемов пищи в течение дня, каждые два-три часа.

3 причины, по которым стоит завтракать каждый день (October 2019).


  • питание
  • 1,230