Когда мы в хорошем настроении, мы чувствуем себя счастливее и счастливее с жизнью! Но, по правде говоря, просыпаться полным энергии каждый день - это настоящий вызов.
Готовность связана с рядом факторов, в том числе с едой. Хорошо питаемое тело необходимо для того, чтобы иметь возможность выполнять самые простые ежедневные задачи с энергией, а чувство разочарования может указывать на то, что для организма не хватает какого-то важного питательного вещества.
Вот почему некоторые здоровые привычки могут стать отличными союзниками для хорошего самочувствия в течение всего дня!
Вот 8 простых советов, подготовленных экспертом Мишель Шоффро, диетологом и доктором традиционной натуральной медицины, которые помогут избавиться от вашей лени!
- Начните день с хорошего стакана лимонной воды. В дополнение к наличию более 20 противораковых соединений, лимон помогает регулировать рН организма. Несмотря на кислотность, фрукты с водой подщелачивают организм и помогают уменьшить головные боли, повышают уровень энергии и оптимизируют естественные ферментативные процессы организма.
- Ешьте больше свежих фруктов. Они богаты витаминами, минералами, фитонутриентами и ферментами. Для организма очень часто истощать свои ферменты в переваривании приготовленных и обработанных продуктов. Добавляя в рацион свежие и сырые фрукты, организм может расходовать энергию на другие функции. Кроме того, когда едят натощак, фрукты быстро проходят через пищеварительную систему и обеспечивают быструю энергию. Но помните, если ваша цель - похудеть, не переусердствуйте с очень сладкими фруктами, такими как бананы или манго.
- Ешьте сырые закуски, такие как орехи, семена или орехи. Они являются отличным вариантом, так как они помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, и это влияет на потерю веса, больше энергии и хорошее настроение.
- Готовьте порции овощей и готовьтесь к употреблению. Включать эти продукты в рацион будет гораздо проще, если они уже чистые и измельченные. Помните, что сырые овощи богаты витаминами и минералами!
- Добавьте хороший сырой салат хотя бы на один прием пищи в день. И вам не нужно быть одному в паре салата и помидора. С небольшим творческим потенциалом, вы можете сделать отличные рецепты! Добавьте орехи, овощи и различные приправы, чтобы приправить салаты.
- Пейте свежие и натуральные соки. Энергия, которую они дают, является большой наградой за усилия по их подготовке! Как только вы вошли в привычку, вы никогда не захотите промышленно развитых или концентрированных.
- Приготовьте вкусные зеленые соки. Сначала вы можете поморщить нос, но вы будете удивлены, обнаружив, что, помимо того, что они питательны, они могут быть очень вкусными и освежающими! Попробуйте взбить горсть листьев капусты или мяты с фруктами, такими как ананас, клубника и лимонный сок. Вы также можете добавить ингредиенты, такие как соевое молоко, и сделать красивый витамин. Они отличный вариант перекусить!
- Ешьте только до тех пор, пока не почувствуете сытость. Для многих еда больше связана с удовольствием, чем с потребностями. Знайте, что сокращение количества пищи означает, что вы живете дольше! Исследования показывают, что сокращение потребления калорий увеличивает продолжительность жизни животных в лабораториях, и эти преимущества могут быть переданы людям. Пусть ваше тело говорит громче, чем ваши глаза и вкус, и ешьте, только если вы голодны. Это экономит энергию при пищеварении, и вы можете использовать ее для других функций!
Чтобы получить энергию и быть всегда готовым, стоит инвестировать в здоровое питание и хорошие часы сна и отдыха. В конце концов, хорошо расположенное тело является отражением более здоровой и счастливой жизни!
22 МОЩНЫХ инсайта – ты их знаешь ? Если нет будешь плестись к успеху как черепаха – Мудрые мысли (April 2024)
- питание
- 1,230
