Различные типы мышечных добавок набирают популярность и все чаще используются на том основании, что они увеличивают мышечную массу, улучшают физическую работоспособность и восстановление после тренировки.
По данным Национального агентства по надзору за здоровьем, Anvisa, покупка мышечных добавок заслуживает внимания, так как некоторые из них продаются исключительно в аптеках и по рецепту потребителя, так как определенные вещества считаются лекарствами.
Обращение к импортной продукции или неформальному рынку - это некоторые способы, которыми люди обходят правила регулирующих органов, но принятие такого рода инициативы может привести к риску потребления опасной смеси веществ.
Непрофессионалы-любители употребления мышечной добавки отстаивают тот факт, что ее применение не считается допингом, игнорируя тот факт, что может произойти повреждение организма, поскольку продукт может не подходить для конкретного человека, либо из-за его медицинского состояния или типа. рутинных действий она выполняет. Беспорядочные добавки генерируют избыток ненужных веществ, которые, когда они не используются организмом, вызывают перегрузку органов.
Мышечные добавки
- Креатин: это первый источник энергии, используемый мышцами в интенсивных упражнениях. Увеличивает задержку воды в мышечных клетках, что способствует развитию мышечной массы;
- Гиперкалорий: это смесь углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов. Увеличьте калории, помогая в увеличении мышц;
- Белки: улучшают восстановление мышц, прирост силы и выработку энергии во время упражнений;
- Аминокислоты: улучшают мышечную выносливость, восстанавливают иммунную систему и поддерживают мышечную массу;
- Хром: потенцирует действие инсулина, препятствуя накоплению жира и уменьшая потребность в рафинированных углеводах;
- HMB, бета-гидрокси-бета-метилбутират: способствует увеличению силы во время тренировок и предотвращает потерю мышечной массы;
- Сульфат ванадия: ускорить восстановление организма для следующей тренировки.
Посредством физической оценки можно проанализировать потребность в добавках и какие вещества подходят для ее потребления. Помните, что недостаточно прочитать компоненты формулы, которые указаны на этикетках добавок, и не полагаться на «Рецепт»? из спортзала приятель.
Одно из правил Национального агентства по надзору за здоровьем гласит, что добавки должны использоваться только спортсменами, то есть людьми, которые тренируются более 6 часов в день, а не в эстетических целях или для людей, которые занимаются легкой физической активностью. или умеренный.
Бывший директор Национального агентства по надзору за здоровьем, который сделал последнее обновление стандарта этих веществ, Мария Сесилия Брито заявляет: «Сбалансированная, разнообразная диета достаточна для удовлетворения пищевых потребностей практикующих физические упражнения для отдыха, эстетики и продвижения по службе. здоровья?
Если вы не спортсмен, прежде чем подумать о поиске добавок мышечной массы, подумайте, какие меры по питанию вы можете предпринять, чтобы внести свой вклад в свои физические достижения и достижения здоровья.
Хорошее питание в сочетании с достаточной частотой физических упражнений с помощью специалиста по физическому воспитанию и поддержанием качественного сна - вот некоторые привычки, способные улучшить физические результаты, к которым нужно стремиться, без рискованного употребления веществ.
Алексей Шредер VS Папа Смит VS Иван Водянов - Малоповторка или многоповторка? (April 2024)
- Фитнес, Потеря веса, Фитнес, Потерять живот
- 1,230
