Возможно, вы слышали о ежевике, но знаете ли вы все преимущества, которые она может принести вашему здоровью ?!
Существуют разные виды ежевики: красная, белая и черная. Они небольшие по размеру, от 1 до 3 сантиметров, в зависимости от вида.
Лилиан Опперманн, доктор медицины, имеет звание специалиста Абрана (Бразильская ассоциация нутрологии) и бывшего директора Бразильской медицинской ассоциации ортомолекулярных препаратов (Амбо), объясняет, каковы питательные свойства ежевики:
фрукты: Он богат витаминами и минералами, источником железа, витамина С и кальция. Он также содержит антоцианы, антиоксиданты, которые могут обратить повреждение свободных радикалов в клетке.
листья: Они используются для приготовления ежевичного чая, который сегодня очень популярен благодаря своей пользе для здоровья. Лист содержит самые высокие концентрации магния, фосфора, калия и кальция, а также антиоксидантные витамины, такие как витамин С и Е.
Преимущества Blackberry Tea
Лилиан Опперманн объясняет, что ежевичный чай начали изучать в Японии: «Его эффективность была впервые проверена и одобрена Министерством здравоохранения Японии, а затем была обнародована японским телеканалом NHK», - говорит он.
Врач-диетолог объясняет, что после таких исследований с ежевичным чаем (Amora Miura) можно сделать вывод, что он обладает сильным действием. Среди них выделялись следующие:
Обладает живительным эффектом: Поскольку он чрезвычайно богат магнием, калием и фосфором, он повышает выносливость и энергию, а также повышает иммунитет.
Борьба с диабетом: Чай помогает бороться с диабетом, потому что он имеет DNJ, ингибитор глюкозы с естественным выделением инсулина.
Улучшает функцию почек и печени: Он помогает в улучшении функции печени и почек, подавляя накопление жира и холестерина в этих органах.
Борьба с остеопорозом: Он может быть важным союзником в борьбе с остеопорозом, поскольку в нем в 22 раза больше кальция, чем в молоке, и он содержит больше калия, магния и натурального железа, белка, клетчатки, цинка и дрожжей.
Улучшает кровообращение: Благодаря повышению уровня холестерина и нейтральных жиров в крови, чай улучшает кровообращение.
Предотвращает гипертонию: Поскольку он обладает гипотензором у-аминомасляной кислотой (ГАМК), он обеспечивает нормализацию и подавление эффекта повышения артерии.
Уменьшает симптомы менопаузы: регулирует гормоны, эффективно воздействуя на симптомы менопаузы.
Помогает предотвратить возникновение рака: Согласно исследованиям, листья ежевики обладают свойствами, которые могут препятствовать возникновению рака.
Регулирует кишечный транзит: Поскольку он содержит значительное количество клетчатки, чай с ежевикой облегчает кишечный транзит и помогает при запорах. Уменьшает ли он даже вредные бактерии, не затрагивая полезные? которая поддерживает кишечную флору в хорошем состоянии.
Предотвращает распространение грибков: Ежевичный чай может дополнительно подавлять пролиферацию грибков, кроме того, он обладает бактерицидным и противовоспалительным действием.
Помогает бороться с облысением: Благодаря активизации кровообращения кожи головы и постепенному подавлению выпадения волос ежевичный чай может стать хорошим союзником в борьбе с облысением.
Клюквенный чай худеет?
Это одно из главных сомнений на эту тему. Лилиан Опперман объясняет, что ежевичный чай действительно может способствовать снижению веса.
«Это происходит из-за присутствия волокон и дрожжей, которые облегчают пищеварение и улучшают работу кишечника, а также препятствуют накоплению жира в организме, особенно накоплению жира во внутренних органах, что позволяет избежать ожирения», - говорит диетолог. ,
Однако Лилиан Опперман отмечает, что чай служит только союзником. «Важно проводить мониторинг питания, чтобы меню было сбалансированным и полным, в соответствии с потребностями каждого человека», подчеркивает.
Тем не менее, по словам диетолога, потеря веса варьируется от человека к человеку, но в среднем составляет 1,5 кг в неделю при сбалансированном питании и ежедневных физических нагрузках (в сочетании с потреблением ежевичного чая).
Как приготовить ежевичный чай?
По словам Лилиан Опперман, лечебные свойства чая с ежевикой усиливаются в настое. Рецепт прост:
- В сковороду положите 1 литр воды;
- Выключите огонь, как только он закипит;
- Положите воду в емкость и добавьте столовую ложку высушенных листьев шелковицы.
- Когда тепло, процедите и пейте без подслащивания.
Диетолог отмечает, что чай можно хранить в холодильнике или в термосе не более 24 часов.
Как следует употреблять ежевичный чай?
Лилиан Опперман дает несколько советов о потреблении ежевического чая:
- Желательно готовить и употреблять в тот же день чай.
- Приготовленный литр ежевичного чая можно употреблять в холодном или горячем виде 3 раза в день между основными приемами пищи.
- Вы можете начать пить чай с ежевикой утром, но вам не обязательно пить его натощак.
Противопоказания к ежевичному чаю
По словам Лилиан Опперман, нет никаких противопоказаний к чёрному чаю. «Тем не менее, его потребление у беременных и кормящих женщин должно быть предварительно оценено профессиональным диетологом», подчеркивает.
Другие чаи, которые могут помочь тем, кто хочет похудеть
Это не просто ежевичный чай, который был хитом среди людей, которые хотят потерять несколько фунтов. Лилиан Опперман отмечает, что зеленый чай настоятельно рекомендуется для диет для похудения. «Кроме того, чай из гибискуса и розмарина является хорошим показателем для снижения мер», - говорит он.
Чай с розмарином
ингредиенты:
- 300 мл воды
- 1 чайная ложка травы розмарина.
подготовка:
- Вскипятить воду.
- Добавьте розмарин в траву.
- Дайте постоять 10 минут.
- Коу.
- Готов пить
Совет диетолога Лилиан: Пейте три чашки чая с розмарином в день.
Помните, что ни ежевичный чай, ни какой-либо другой чай не творит чудеса! Чаи могут помочь только в процессе потери веса. Однако, чтобы получить хорошие результаты, вам необходимо соблюдать сбалансированную диету и предпочтительно заниматься физическими упражнениями.
"Еда живая и мёртвая": продукты, продлевающие жизнь, и полезные бургеры (17.11.2018) (MARCH 2024)
- Диета, Потеря веса
- 1,230
