Существуют советы, которые могут помочь облегчить симптомы менопаузы и обеспечить лучшее качество жизни на этой стадии. Один из них - внести некоторые коррективы в ежедневное меню. Поддержание сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, жирами, не содержащими кальция и овощей, с белым мясом и оливковым маслом первого отжима, может сыграть решающую роль.
Также включают льняное семя, которое обладает противовоспалительным действием, и соевые бобы, которые имеют вещества с характеристиками, сходными с гормоном эстрогена, также являются хорошими союзниками для облегчения симптомов менопаузы. Включите мочегонные продукты, такие как ананас, салат, огурец и обязательно пейте много воды.
Избегайте кофе, газировки, стимулирующих продуктов и алкогольных напитков. Помимо того, что вызывает раздражительность, беспокойство и бессонницу, мешают усвоению кальция, что вызывает ослабление костей.
Береги красоту
Наиболее заметные изменения в конце менструации во внешности женщины можно увидеть в обвисшей, сухой коже и волосах, которые становятся тоньше, слабее и могут выпасть.
Поэтому используйте такие косметические средства, как увлажняющие, питательные маски и омолаживающее действие. Также ищите продукты, специально разработанные для поддержания блеска и здоровья ваших волос на этом этапе.
Практические упражнения
Физические упражнения не только помогают поддерживать здоровье, но также способствуют и снимают один из самых известных симптомов менопаузы. Сидячие женщины чаще страдают от приливов, чем женщины, которые занимаются спортом. Так что не останавливайтесь. Такие мероприятия, как ходьба, бег или плавание указаны.
Жить здорово! Неприятные симптомы менопаузы. (23.01.2017) (April 2024)
- Менопауза, профилактика и лечение
- 1,230
