Они являются вкусовыми рецепторами и играют ключевую роль в организме. Соль и сахар приправляют продукты, но если их употреблять слишком много, это может повредить вашему здоровью.
соль
Подумайте дважды, прежде чем добавлять щепотку соли в еду. Не осознавая этого, вы можете переборщить и съесть больше соли, чем необходимо. Избыток соли может привести к ряду заболеваний, таких как проблемы с сердцем, камни в почках, гипертония и даже задержка жидкости в организме.
Но чтобы не навредить здоровью, нужно больше, чем просто убрать солонку со стола. Чтобы избежать избытка соли, следите за концентрацией соли в обработанных продуктах, которые являются большими злодеями.
Наиболее опасными продуктами являются соусы, приправы, лапша быстрого приготовления, чипсы, маринованные продукты и колбасы (салями, колбаса, колбаса). При совершении покупок в супермаркете, помимо проверки калорий и холестерина, также проверяйте количество натрия в составе продуктов.
Максимальное количество соли, которое должен употреблять ежедневно один человек, составляет пять граммов, что эквивалентно мелкой чайной ложке. Если вы привыкли употреблять много соли, совет должен постепенно уменьшать количество, чтобы вкус адаптировался и злоупотреблял травами и приправами, такими как чеснок, лук и лимон.
сахар
Он присутствует в составе тортов, конфет, безалкогольных напитков и доступен на полках супермаркетов разных типов, таких как кристаллический сахар, сахарная пудра, коричневый сахар, легкий и органический. Из многих вариаций рафинированный сахар рекламируется как наиболее вредный для здоровья, если употребляется в избытке.
Сахар также является частью здоровой диеты, но вам не следует переусердствовать, потому что он не содержит клетчатки, белка, витаминов и минералов и содержит много калорий.
В дополнение к добавлению слишком большого количества калорий в пищу, слишком большое количество сахара может вызвать дисбаланс в здоровье и способствовать развитию различных заболеваний. Увеличение веса является наиболее заметной травмой и фактором риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Сахар по-прежнему является основной причиной кариеса и диабета у людей, склонных к развитию заболевания.
Лучше всего максимально сократить потребление сахара, но это не означает, что вы отказываетесь от сладостей в вашем меню. Ключ должен контролировать ложки, чтобы подсластить кофе и всегда использовать его экономно. Ежедневное потребление для поддержания сбалансированной диеты не должно превышать пяти столовых ложек.
ВЫ ЗАБУДЕТЕ ОБО ВСЕМ НА СВЕТЕ!!! И ПРИЧИНОЙ ЭТОМУ "СНИКЕРДУДЛЬ"! (April 2024)
- питание
- 1,230
