8 советов, чтобы не сбрасывать со счетов нехватку еды

Для многих людей еда - это акт чрезвычайного удовольствия, процесс, который включает в себя множество чувств, таких как запах, вкус, зрение, а для некоторых даже шум некоторых хрустящих блюд привлекает внимание и может стимулировать увеличение потребления определенных продуктов. В других он помнит семейные моменты: бабушкин пирог, лазанью его матери, моменты радости, праздника и единства.

Такое поведение может варьироваться от человека к человеку, что приводит к циклам принуждения, вины и недомогания после преувеличения. Но почему так трудно есть, чтобы утолить голод?

Согласно Котака и Таманини в книге «Тонкое поведение со здоровьем и радостью», люди голодны, но с любовью, привязанностью, поцелуями, коленями, дружбой, теплом, удовлетворением, компанией, удовольствием. Да, нам нужны вещи или ситуации, которые дают нам безопасность, комфорт и повышают нашу самооценку.

Таким образом, ясно, что еда - это не только физиологический акт, который мы совершаем, когда мы чувствуем необходимость пополнить питательные вещества и энергию, но скорее как способ успокоить эмоции и чувства, которые способствуют ощущению сильного удовольствия.

Это происходит, если мы думаем о детях, когда они сосут грудь и получают тепло от матери и чувствуют себя уютно, когда молоко достигает нужной температуры и доставляет огромное удовольствие. Таким образом, мы напрямую соединяем еду со спокойствием и комфортом в моменты чрезвычайного счастья.

Избегайте еды, чтобы восполнить дефицит

Вот несколько советов, которые нужно применять на практике во времена эмоциональной нужды, которая может облегчить компенсаторное поведение в еде:

1. Узнайте, как определить этот эмоциональный триггер, который запускает прием пищи для борьбы с голодом;
2. После обнаружения внесите здоровые изменения, чтобы избежать риска увеличения веса, например, ешьте фрукты, салат, часть масличных культур;
3. Использование друга или члена семьи, чтобы поговорить и поделиться тем, что вы чувствуете прямо сейчас.
4. Прогулка в парке или даже приглашение некоторых друзей выйти или пообщаться могут быть чрезвычайно приятной тактикой;
5. Обратитесь за помощью к психологу для работы над этим аспектом вашей жизни, который вас огорчает, который заставляет вас чувствовать себя одиноким;
6. Участвуйте в мероприятиях, которые способствуют расширению круга дружеских отношений, чтобы вы могли чувствовать себя более желанными;
7. Отразите возникшую ситуацию, чтобы понять, почему чувство нужды так сильно;
8. Проверьте, какие сферы вашей жизни нужно изменить, поскольку плохая работа или даже непродуктивные отношения могут привести к чувству неудовлетворенности и одиночества, даже жить вместе.

Когда мы перестаем думать о важных аспектах нашей жизни, становится ясно, какие триггеры заставляют нас питаться от привязанности, что позволяет изменить поведение.

Как Стать Жиросжигающей Машиной (100% МЕТОД) (MARCH 2024)