Нетрудно найти людей, которые, хотя они могут хорошо спать каждую ночь, всегда устали, сонливы и не хотят выполнять повседневные задачи.
Если это случается и с вами, это не новость, что эта чрезмерная и постоянная усталость только мешает вашей жизни и снижает вашу продуктивность, будь то время работать, учиться, заботиться о ваших детях и даже Наслаждайтесь солнечным днем с семьей или друзьями.
Имея в виду эту проблему, бесполезно разочаровываться и позволять усталости одерживать верх, и все продолжается, как есть, с чувством, что энергия всегда заканчивается.
К счастью, есть способы решения проблемы, и следующие советы обещают быть решением, о котором вы даже не подозревали.
В конце концов, все, что вам нужно сделать, - это небольшие и тонкие изменения в вашей жизни, чтобы они имели дополнительный прирост энергии и настроения. Принимая небольшие привычки, такие как питье большего количества воды и держаться подальше от социальных сетей, вы помогаете своему телу работать лучше, и в результате этого чрезмерная усталость, которая напоминает сидящего на ваших плечах медведя, в конце концов исчезнет. Ознакомьтесь с этими советами, а затем скажите нам, собираетесь ли вы применять их на практике:
1. Пейте больше воды
Зима подходит к концу, и при более высоких температурах ваше тело будет потреблять больше воды, и это здорово. Однако вам не нужно ждать, чтобы испытать жажду, чтобы выпить хорошего стакана воды, потому что даже при небольшом обезвоживании наше тело уже находится в настроении, с трудом вырабатывая критическое мышление и низкий уровень энергии. В идеале принимайте от двух до трех литров воды в день, поэтому держите бутылку с водой всегда рядом.
2. Как твой матрас?
Спит плохо, уверен, что следующий день не будет очень продуктивным, не так ли? Вот почему так важно позаботиться о месте, где вы спите, чтобы вам было комфортно, и одним из главных вопросов в этом отношении, безусловно, является ваш матрас.
Взрослые люди должны спать по семь-девять часов в ночь, поэтому, если вы просыпаетесь с болями в спине или шее, возможно, пришло время сменить матрас, особенно если на нем уже видны видимые признаки износа.
3. Убедитесь, что вы завтракаете.
В каждодневной суете несложно найти людей, которые предпочитают несколько раз включать функцию повтора, а не дома, чтобы выпить кофе. К сожалению, разве это не хорошая идея? Первая еда вашего дня - это то, что помогает вашему телу иметь энергию и даже хорошие когнитивные способности. Чтобы выбрать полезные для этого блюда, включите фрукты, цельные зерна и не включайте сахар.
4. Двигай телом
Знаете ли вы, что прогулка лучше, чем вздремнуть, если идея состоит в том, чтобы пополнить вашу энергию? Исследование, проведенное Университетом Джорджии, показало, что движение тела не только улучшает настроение, но и ощущение высокой энергии.
Если возможно, сделайте несколько коротких прогулок в середине дня, не менее 20 минут, или сделайте ставку на хорошую поездку. Физическая активность также делает ваш сон ночью более полезным.
5. Отключить
Мы знаем, что проверять ваши социальные сети и ваши любимые сайты - это круто, но баланс должен быть таким, чтобы ваш мозг и глаза не были перегружены и, следовательно, вы чувствовали себя все более беспомощными.
Отложите телефон, планшет и компьютер на некоторое время, сосредоточьтесь на задачах своего дня, людях вокруг вас. Это может показаться небольшим, но замедление в технологии - невероятный и эффективный способ чувствовать себя менее уставшим в течение дня. Не больно пытаться!
Просто верно? Так что теперь просто применяйте эти маленькие действия на практике и добивайтесь более легкой жизни!
Гай Юлий Орловский - Любовные чары №5| Юджин – повелитель времени (Озвучка СР Максим) (May 2024)
- 1,230
