здоровье
MARCH 31, 2024
Минут на чтение: 0

Чай Потери веса: Встречайте Главных Союзников Диет Потери веса

Когда вы просыпаетесь, после еды или перед сном. Чай является частью жизни большинства людей и в настоящее время является одним из самых потребляемых напитков в мире. Это традиционно сделано, вселяя листья в горячую воду и, как известно, предлагает несколько преимуществ для здоровья.

Сабрина Лопес, диетолог и специалист по личному питанию, отмечает, что каждый чай предлагает различные преимущества для здоровья. Большинство из них мочегонные и содержат антиоксидантные свойства. Есть чаи, которые помогают предотвратить болезни, другие, которые оказывают успокаивающее действие, те, которые уменьшают эффекты ПМС и т. Д. », Говорит он.

Но, безусловно, те, которые выделяются сегодня, считаются худеющими! Кто никогда не слышал, например, о знаменитом зеленом чае ?! Или белый чай?

Вы можете задаться вопросом: действительно ли чай помогает человеку похудеть? Некоторые гарантируют это! Но стоит упомянуть: они помогают в процессе, не творят чудеса! Они будут предлагать значительные результаты, только если они связаны со сбалансированной диетой.

«Я похудела на 5 кг с помощью кайенского зеленого чая»

Адриана Агияр Пинту Соуза, 46 лет, медсестра, говорит, что она имела хороший опыт употребления зеленого чая Dr. Dukan (настой, в состав которого входит зеленый чай, кайенский перец и лимон и обещает помочь похудеть, сжечь калории и очистить токсины от тела).

Также читайте: «Я потерял 17 кг без голода и физических упражнений?

Однако, конечно, хорошие результаты были достигнуты не только с использованием чая, но и при полном соблюдении диеты. Я провела диету Дукана с онлайн-мониторингом на сайте, и я потеряла 5 кг за 4 месяца, здоровая и без голода. Лучшим из этого опыта было создание новой привычки в еде, и сегодня, даже с уже консолидированной диетой, я сознательно выбираю все продукты, которые буду употреблять? », - говорит он.

«Во время диеты я каждый день пил зеленый чай доктора Дукана. У меня не было определенного времени, но я любил его брать, потому что чувствовал стимулирующий и термогенный эффект кайенского перца. Я наслаждался этим настолько, что у меня все еще есть чай даже после того, как я закончил диету Дукана. Я чувствую большую склонность к чаю, помогает ли мне иногда заниматься физическими упражнениями в течение дня? - сообщает Адриана.

6 лучших чаев в дополнение к вашей диете

Но, наконец, какие чаи могут реально помочь в процессе похудения?

Сабрина подчеркивает, что чаи могут помочь в процессе похудения, но они не творят чудеса. «Чтобы почувствовать воздействие чая, необходимо иметь сбалансированное и здоровое питание», - вспоминает он.

Ниже диетолог цитирует тех, кто может быть союзником тех, кто хочет похудеть:

Также читайте: 10 продуктов для мощного детоксикации

1. Зеленый чай

Сабрина объясняет, что Camellia Sinensis - это трава, которая очень помогает в этом процессе потери веса. «Из него сделаны белые, зеленые и черные чаи, которые отличаются условиями выращивания, подготовки и кондиционирования растения», - говорит он.

«Зеленый чай, самый известный, получен из процесса низкого окисления растения и слегка ферментирован», - говорит диетолог.

Горький на вкус, его способность похудеть особенно обусловлена наличием кофеина и катехинов, которые ускоряют обмен веществ, заставляя организм тратить больше энергии. Кроме того, это облегчает пищеварение, помогает регулировать кишечник и борется с задержкой жидкости в организме.

Зеленый чай доступен для продажи в травах (обычно наиболее рекомендуемый вариант), пакетиках, порошке и даже в капсулах. Есть еще несколько готовых к употреблению версий, но они, как правило, менее эффективны.

Как приготовить зеленый чай:

Вскипятите 1 литр воды и, как только появятся первые пузырьки, потушите огонь. Добавьте 1 или 2 столовые ложки зеленого чая с травами. (Идеально начинать с 1 мерной ложки, по крайней мере, пока не привыкнешь к вкусу чая). Затем заглушите в течение 2 или 3 минут. Процедить и пить.

2. Черный чай

По словам Сабрины, черный чай, изготовленный из листьев камелии синусис, по сравнению с зеленым, более крепкий, ферментированный и подвергается большему окислению.

Поскольку черный чай проходит более длительный процесс ферментации, он обладает более низким антиоксидантным действием, чем два других чая (зеленый и белый), и содержит много кофеина, что способствует снижению веса, поскольку ускоряет обмен веществ.

Благодаря кофеину, если его употреблять в достаточных количествах, он уменьшает чувство усталости и сонливости, так как обладает возбуждающими свойствами, стимулирует мозг и способствует пищеварению.

Черный чай обычно продается в травах и пакетиках.

Как приготовить черный чай:

Поставьте 1 литр воды до кипения и дождитесь появления пузырьков (вода кипит), затем выключите огонь. Добавьте 1 или 2 столовые ложки травы. Затем заглушите в течение 3-5 минут. Процедить и пить.

3. Белый чай

Сабрина объясняет, что белый чай готовят из настоя молодых листьев Camellia Sinensis без окисления.

Поскольку растение не подвергается ферментации, оно обладает более сильным антиоксидантным действием, но меньше кофеина.

Его сильное антиоксидантное действие обусловлено наличием катехинов в большом количестве в этом чае. Таким образом, правильное потребление может помочь предотвратить рак, дегенеративные сердечно-сосудистые заболевания и заболевания головного мозга, а также оказать противовоспалительное действие и защитить печень.

Хотя в нем меньше кофеина, чем в зеленом и черном чае, он может помочь процессу похудения благодаря своему термогенному действию.

Белый чай обычно продается в травах, пакетиках и порошке.

Как приготовить белый чай:

Доведите до кипения 1 литр воды, дождитесь появления первых пузырьков и выключите огонь. Добавьте 1 или 2 столовые ложки травы. Затем заглушите в течение 4-8 минут. Процедить и пить.

4. Матча

Сабрина отмечает, что сегодня мы много слышим о Матче, которая также сделана из Камелии Синенсис. «Но производственный процесс отличается, он сделан с более молодыми листьями, которые медленно измельчаются и превращаются в пыль, сохраняя больше хлорофилла, аминокислот и L-теанинов», - говорит он.

Чай богат флавоноидами и кофеином, которые считаются термогенными (то есть увеличивают метаболизм) и обладают антиоксидантными свойствами (замедляют старение клеток).

Матча имеет высокую концентрацию аминокислот благодаря своей форме производства, и они необходимы для поддержания мышц тела. Именно поэтому чай в настоящее время признан за помощь в процессе восстановления после мышечной усталости, будучи союзником практиков физических нагрузок.

Как приготовить Матчу:

Это найдено в порошке, используйте 1/2 чайной ложки Matcha к 50 мл воды. Кипятите воду отдельно (поддерживайте температуру в среднем на 70ºC). Добавьте порошок Matcha в свою чашку и затем налейте горячую воду, помешивая, чтобы разбавить чай. Или следуйте инструкциям на упаковке продукта.

5. Чай Каркеджа

По словам Сабрина, каркеджа является еще одним растением, которое может помочь в процессе похудения. Чай, настоянный на стеблях растения, имеет горький вкус. Указано, чтобы помочь в потере веса, потому что он имеет мочегонное и слабительное действие. Он также используется для борьбы с проблемами печени, пищеварения и контроля диабета, говорит он.

Чай Carqueja обычно продается в травах и в пакетиках.

Как приготовить каркейский чай:

Доведите до кипения ½ литра воды и, когда она достигнет точки кипения, выключите огонь и добавьте 2 столовые ложки листьев на растение. Замочите чай на несколько минут, дайте ему согреться, процедите и пейте.

6. Чай из гибискуса

«Гибискус также очень дорог, когда речь идет о потере веса, потому что он ускоряет обмен веществ, стимулируя сжигание жира, обладает мочегонным, слабительным и успокаивающим действием», - объясняет Сабрина.

«Кроме того, этот чай предотвращает диабет, снижает уровень холестерина и триглицеридов», - добавляет диетолог.

Чай из гибискуса можно найти в виде трав (обычно это самый рекомендуемый вариант), в пакетиках, порошке и даже в капсулах.

Как приготовить чай из гибискуса:

Подогреть 1 литр воды, когда она достигнет точки кипения, выключить огонь и добавить 2 столовые ложки гибискуса. Оставьте на 5-10 минут, затем процедите и выпейте.

Там нет недостатка в чаях, которые могут дать вам силы в потере веса! Чтобы узнать, какой из них лучше для вас, в идеале нужно посоветоваться с диетологом.

Примечательно, что все эти чаи, какими бы полезными они ни были, следует употреблять без преувеличения.

«Нужно быть осторожным с излишками, идеальным, прежде чем употреблять чай любого типа в терапевтических целях, является поиск врача или диетолога», - говорит Сабрина.

Как использовать чаи в диете для похудения?

Сабрина отмечает, что чаи должны быть полезны в диетах для похудения. То есть одни не принесут пользы. Потребление должно быть связано со сбалансированным питанием и желательно с практикой физических нагрузок.

«В большинстве чаев, которые помогают в этих диетах, содержится кофеин, поэтому интересно не принимать их в ночное время», - вспоминает Сабрина.

«Количество должно быть указано профессионалом с учетом биологической индивидуальности каждого человека», - добавляет диетолог.

Кроме того, профессионал укажет, какой тип чая лучше всего подходит для вашей диеты для похудения и как его можно купить (в травах, пакетиках, порошке). А также лучшие или лучшие времена дня для потребления.

Ошибочно думать, что чай, потому что он натуральный, не представляет опасности для здоровья, если его употреблять неправильно. • Чрезмерное употребление алкоголя без руководства может привести к гипертонии или гипотонии, аритмии сердца, бессоннице или гастриту. Некоторые чаи не следует употреблять беременным или кормящим женщинам. Так что интересно назначить врача или диетолога перед тем, как их употреблять? », Напоминает диетолог Сабрина.