Она такая распространенная проблема? в основном среди женщин? Некоторые молочные компании вкладывают значительные средства в маркетинг продукта, специально предназначенный для этого. Запор является злодеем человеческого благополучия и особенно женского благосостояния и должен рассматриваться с должной осторожностью.
Бразильская федерация гастроэнтерологов (FBG) в партнерстве с Danone Research разработала исследование под названием SIM Brazil (кишечное здоровье женщин). Наблюдая 3500 женщин, исследование сделало некоторые выводы по этому вопросу. Во-первых, по-видимому, наше эмоциональное состояние оказывает большое влияние на функционирование нашей пищеварительной системы в целом, включая наш кишечник. Такие расстройства, как стресс и беспокойство, например, замедляют скорость перистальтических движений, которые ответственны за опорожнение кишечника.
Женские гормоны также ухудшают функцию кишечника, согласно исследованию, замедляя движения пищеварительного тракта в течение менструального периода, что затрудняет посещение туалета, когда у женщины менструация.
В исследовании также говорится, что важно подготовить тело к туалету, независимо от того, находится ли он вдали от дома или слишком занят работой. Наконец, пищевые привычки и недостаток физической активности также указываются как ответственные за проблемы в функционировании этого органа.
Рецепты против запоров
1? Слабительное сок
Ингредиенты: половина папайи без кожуры или семян, четыре чернослива без косточек, 200 мл апельсинового сока и 20 г измельченного льняного семени.
Направления: взбить папайю, чернослив и апельсиновый сок в блендере; Наконец, добавьте льняное семя и хорошо перемешайте.
Этот сок следует употреблять утром, натощак.
2? витамин
Ингредиенты: одна папайя без кожуры или семян, два апельсиновых сока, одна столовая ложка льняного семени и одна столовая ложка сахара.
Рекомендации по применению: взбейте все ингредиенты в блендере и выпивайте стакан витамина каждое утро.
3? Слива детское питание
Ингредиенты: пять черносливов, полчашки воды и три чайные ложки меда.
Указания: замочите пять слив в воде примерно на три часа. затем выньте семена из слив и разомните их вилкой, поместив их обратно в воду и добавив мед; хорошо перемешать и потреблять три столовые ложки в день.
4 Рецепт Против Детского Запора
Овсянку можно смешать с детским молоком, чтобы улучшить работу кишечника. Если ребенок все еще кормит грудью, мать может выбрать овсяную кашу с мелкими хлопьями, смешав ее с бутылочкой, а если ребенок уже ест более твердую пищу, овсяная каша является хорошим вариантом.
Что я должен включить в диету?
Постоянно страдающий от запоров может включать некоторые элементы в ежедневный рацион, чтобы организм мог функционировать лучше. Некоторые продукты имеют фундаментальное значение для лечения проблемы, они:
- Фрукты, такие как папайя, апельсин, ацерола, черная слива, персик, ананас, киви, манго, мандарин, авокадо, груша и арбуз, среди других.
- Цельные зерна, такие как рис, льняное семя, овес и мюсли.
- Бобовые, как тыква и чайот.
- Овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи.
Если запор является повторяющейся проблемой, обратитесь к гастроэнтерологу как можно скорее. Берегите свое здоровье.
Как избавиться от ЗАПОРА? ✅7 Способов Лечения ЗАПОРА в Домашних Условиях (April 2024)
- Профилактика и лечение
- 1,230
