Держите свой мозг здоровым.

Мозг все еще остается большой загадкой для науки. Неврологические связи и химические реакции, которые происходят внутри них, продолжают изучаться, чтобы мы могли лучше понять, как это работает. Хотя этого не происходит, уже известно, что о здоровье этого очень важного органа можно позаботиться.

Тренируйте свой мозг

Читайте дальше. Читайте как можно больше и на разные темы. Изучение новых вещей - один из лучших способов поддерживать свой мозг в актуальном состоянии и, следовательно, расширяться. Это потому, что он использует такие аспекты, как память, мышление и воображение.

Также важно развивать такие привычки, как кроссворды и шахматы. Эти действия требуют рассуждения, и поддержание активности мозга является одним из основных способов позаботиться о нем.


Работать

Это может показаться странным, но практика физических нагрузок помогает поддерживать мозг всегда здоровым. Оказывается, что поддержание движения тела увеличивает оксигенацию в мозге, особенно с помощью аэробных упражнений.

Береги пищу

Знаете ли вы, что такие заболевания, как ожирение и высокий уровень холестерина, могут увеличить вероятность развития нейродегенеративных заболеваний? Чтобы этого не случилось, необходимо иметь здоровые привычки питания. Согласно некоторым исследованиям, употребление в пищу продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Эти вещества содержатся главным образом в рыбе, такой как лосось, тунец, сардины, сельдь, хвощ, анчоус и форель, но также присутствуют в масле канолы и льняном семени.

Также важно потреблять источники полиненасыщенных жиров, таких как орехи и некоторые семена, а также мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло и авокадо.


Спи правильно

Пока мы спим, память выбирает события, которые происходят в течение дня, которые должны быть записаны, и события, которые не заслуживают внимания и поэтому будут забыты. Также ночью мозг укрепляет связи между нейронами.

Инвестируйте в новый опыт и деятельность.

Каждый день мозг бомбардируется огромным количеством информации. Некоторые из них более актуальны, чем другие, и он признает, какие из них должны быть доступны быстро. Эти данные введены? в мозге используются процессы познания. Согласно аврельскому словарю, «Познание» буквально означает «приобретение знаний». Существует область нейробиологии, которая специализируется на изучении когнитивных процессов или процессов обучения, чтобы точно понять, как они работают.

Это означает, что всякий раз, когда вы узнаете что-то новое, вы расширяете сеть членства, доступную для вашего повседневного использования. Поэтому, чем больше вы изучаете, тем легче учиться.

Левый мозг отвечает за запоминание и выполнение автоматических действий, которые больше не требуют каких-либо творческих усилий. Правая сторона, с другой стороны, работает, когда мы стимулируем мозг записывать новую информацию, что означает, что он работает на полной скорости, изучая язык, например, посещая уроки танцев или путешествуя. Кроме того, попробуйте запомнить даты, факты и имена, не используя календарь или гаджеты, такие как телефон или компьютер. Это шутка? тренирует память, предотвращая ее ухудшение со временем.

Как и любой орган в организме, мозг должен постоянно использоваться для поддержания здоровья.

Нажмите Здесь на 60 Секунд и Смотрите, Что Произойдет с Вашим Телом (MARCH 2024)


  • Профилактика и лечение
  • 1,230