Мы знаем, что у вас беспокойная рутина, и может быть сложно принять новые привычки для лучшей жизни и здоровья. Тем не менее, есть некоторые небольшие изменения, которые вы можете внести в свою повседневную жизнь, которые способны оказать большое положительное влияние.
Большинству из них требуется всего несколько минут в день? а некоторые даже помогут вам иметь больше свободного времени. Поэтому стоит знать эти привычки и применять их на практике:
1. Носите солнцезащитный крем каждый день
Излучение, излучаемое солнцем, проходит через облака и окна и усиливает процесс старения, способствуя появлению пятен и морщин. Поэтому необходимо использовать протектор даже в пасмурные дни или когда вы будете в помещении.
2. Оставьте свои вещи в порядке на другой день
Перед сном отделите одежду и аксессуары, которые вы наденете на следующий день, и уложите в сумку все необходимое, чтобы выйти из дома. Таким образом, вы получаете несколько минут и делаете свое утро менее напряженным.
3. Несите многоразовую бутылку с водой
Трудно взять необходимое количество воды в день, когда вы бегаете. Итак, совет взять бутылочку с собой, желательно многоразового использования? Таким образом вы остаетесь увлажненным и не наносите вреда окружающей среде.
Читайте также: 10 естественных успокаивающих, которые помогают лечить беспокойство, бессонницу и даже депрессию
4. Принять минималистский образ жизни
Шкаф, забитый предметами, которые вы никогда не будете использовать, а полка книг, которые вы когда-либо читали, только накапливает пыль и энергию. Постарайтесь избавиться от лишнего и принять более осознанные привычки потребления.
5. Постелись перед выходом из дома
Позволяет ли делать это сразу после пробуждения, чтобы начать свой день с ощущения, что все на своем месте? что помогает вашему мозгу оставаться организованным с его назначениями до следующего периода отдыха.
6. Определить время сна
Так же, как у вас есть время бодрствования, вам нужно установить время сна. Только так вы сможете гарантировать необходимое количество часов сна. Вы можете установить оповещение на своем мобильном телефоне, чтобы сообщить, что пора ложиться спать.
7. Медитируйте на несколько минут каждый день.
Уделение нескольких минут отключению и наблюдению за своим дыханием - отличный способ снизить уровень беспокойства и прояснить мысли, что, несомненно, поможет вам принимать лучшие решения в повседневной жизни.
8. Запишите все свой хороший день
Перед сном попробуйте записать все хорошие времена вашего дня? включая такие мелочи, как примерка новой помады, получение чашки кофе или непритязательный комплимент от девушки-пекаря.
Читайте также: 13 советов, как вести здоровый образ жизни без нейрос
9. Обратитесь за психологической помощью, если это необходимо.
Если вы не выходите из трудной ситуации и это ставит под угрозу ваше психическое здоровье, пришло время обратиться к психологу. Терапия - это не признак слабости, а способ повысить ваше самосознание.
10. Пусть ваши мысли текут в письменной форме.
Когда вы испытываете беспокойство, попробуйте свободно писать свои мысли, не беспокоясь, если они имеют большой смысл. В процессе вы успокоитесь и даже сможете понять, что некоторые проблемы меньше, чем они казались.
11. Ходить по возможности
Воспользуйтесь любой возможностью, чтобы ходить, а не использовать автомобиль или общественный транспорт. Даже если это займет несколько минут, эта практика улучшает кровообращение и помогает бороться со стрессом.
12. Спасаясь от комментариев в социальных сетях
Если вы уже знаете, с каким сообщением вы столкнетесь, зачем подвергать себя контенту, который только разозлит вас? Отказ от непоследовательных и ненавистных комментариев сделает вашу жизнь легче.
13. Вставай на полчаса раньше
Вместо того, чтобы спать и выходить из дома, потому что вы всегда опаздываете, попробуйте встать на несколько минут раньше и воспользоваться этими моментами, чтобы эффективно проснуться и насладиться чашечкой кофе.
Читайте также: 20 здоровых привычек, которые нужно включить в свой распорядок и улучшить качество жизни.
14. Работайте с видео на YouTube
Если вам не нравится ходить в спортзал, как насчет поиска видео упражнений на YouTube для занятий дома? Убрать препятствия с дороги и попытаться следовать ходам? Никто не будет смотреть, чтобы судить о вашей работе!
15. Потребляйте новости в меру
Речь идет не о создании пузыря и незнании чего-либо, что происходит вокруг вас, а о выборе материала, с которым вы будете сталкиваться. Чтение уже установленных фактов с большей ясностью о событиях вызывает меньше беспокойства, чем следование последним новостям.
Под всем этим мы понимаем, что забота о себе может значительно улучшить качество вашей жизни, независимо от того, связано ли это с вашим физическим или психическим здоровьем.
Вы имеете полное право уйти от того, что причиняет вам боль, и посвятить несколько моментов своего дня исключительно себе. Это не признак эгоизма, а то, что вы берете на себя ответственность за собственное благополучие.
МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ - О ВОСПИТАНИИ И ПРОБЛЕМАХ С ДЕТЬМИ (April 2024)
- благоденствие
- 1,230
