После успеха Zumba, SH? BAM - это новая мода в спортивных залах

Вы слышали о SH? BAM? Это новейший способ тренировки в веселой и групповой форме, и поэтому он покорил спортивные залы различных городов страны.

Марсия Анджели, технический помощник SH? BAM в Бразилии, объясняет, что SH? BAM? Это урок танцев, характеризующийся модной музыкой и ритмами, простыми и сенсационными движениями. «Это идеальный способ тренироваться и позволить звезде, танцору внутри вас, проявиться?» Даже если танцы все еще являются проблемой для вас?

По словам Марсии, SH? BAM? позволяет тебе быть? большой звездой? вашего "танцевального шоу".

Является ли выражение SH? BAM сленгом? что означает что-то классное, как "фейерверк". Вспышка света? Звезда рождается и? SH? BAMMMM? как шум фейерверка? », добавляет помощник тренера.

Что такое класс SH? BAM?

По словам Марсии, SHBAM - это 45-минутный урок, в котором каждый будет потеть и улыбаться. «В нем царит дружеская и веселая атмосфера, где участники чувствуют себя желанными и знают, что можно без проблем испытывать движения», - говорит он.

Читайте также: Знакомьтесь, Zumba: класс, в котором сочетаются танцевальные и гимнастические движения.

Эти шаги просты для всех, и музыка ведет весь процесс. «Мы, преподаватели и ученики SH? BAM, весело проводим время и ощущаем свободу и радость танцев с группой друзей», - добавляет он.

Еще одно совпадение заключается в том, что в классе SHBAM средний расход калорий составляет 500 ккал за 45 минут. "Показывает ли это, что танцы могут сжечь много калорий и помочь вам достичь отличной физической формы?" Все эти танцы, много потеют и улыбаются? - подчеркивает Марсия.

Преимущества урока SH? BAM

В дополнение к чувству свободы танцевать и увлекаться моментом, движением и музыкой, SH? BAM? разовьет у всех участников преимущества физической культуры. Марсия выделяет их ниже:

• Снижает артериальное давление;
• Уменьшает общий холестерин;
• Увеличивает аэробную емкость;
• Улучшает работу сердца;
• Уменьшает частоту сердечных сокращений в покое;
• Улучшает процесс мобилизации и утилизации жира;
• VO2 увеличивается? большая эффективность в поглощении и использовании кислорода;
• Улучшает координацию и ловкость;
• Улучшает плотность костей;
• Это отличный способ активировать функцию мозга? что может иметь все значение с возрастом;
• Сжигает до 500 ккал за 45 минут.

Кто может практиковать SH? BAM?

По словам Марсии, каждый может практиковать SH? BAM. Люди всех возрастов и физических способностей. Противопоказаний к этому нет. Не нужно уметь танцевать, просто наслаждаться музыкой и движениями и играть на треке SH? BAM: гарантия веселья и отличных кардиотренировок?

Как и в случае любой деятельности, беременные женщины должны иметь медицинское разрешение на безопасную практику. Это единственное ограничение, как объясняет Марсия.

Читайте также: 7 танцев, чтобы похудеть

Увеличить X SH? BAM

Метод SH? BAM был создан Body Systems Латинской Америкой. Поэтому реальный класс должен преподавать обученный преподаватель в Body Systems в лицензированной академии.

Метод выглядит как Zumba, но разница в основном в ритмах. Стимулирует ли Zumba чувственность успокаивающими ритмами? как сальса, безе, кумбия и реггетон?, типичные для латинских стран. В классе SH? BAM звук больше сосредоточен на поп-музыке, хип-хопе и других очень актуальных песнях. И хореография основана на ритмах с простыми движениями.

Советы для SH? BAM Уроки

Ниже Марсия дает несколько советов тем, кто хочет практиковать SH? BAM:

• Для достижения наилучших результатов рекомендуется посещать занятия два-три раза в неделю.
• День отдыха между уроками или выполнение упражнений с отягощениями или гибкостью обеспечат сбалансированную тренировку тела.
• Через 12 недель может быть создана хорошая сердечно-сосудистая база, поэтому практикующий может выбрать до 4 занятий в неделю, в зависимости от своей цели.
• Рекомендуется не посещать голодание, чтобы избежать нехватки энергии или даже гипогликемии, особенно в периоды пиковой интенсивности.
• Носите легкую и удобную одежду, чтобы позволить вашему телу потеть и, таким образом, поддерживать нормальную температуру.
• Уважайте свою физическую форму и избегайте чрезмерной усталости, отдыхая всякий раз, когда вы чувствуете необходимость.

Хороших причин практиковать занятия SH? BAM предостаточно! Так что исследуйте, если какой-нибудь тренажерный зал в вашем городе предлагает метод и начать как можно скорее! Оставьте позор в стороне, в конце концов, цель класса - действительно заставить участников повеселиться, если они? музыкой, как будто они были на вечеринке!

Крия йога студии "Кошка". Елена Горошко (April 2024)