Узнай секреты знаменитой задницы

Некоторые говорят, что в Бразилии, мужское предпочтение действительно для задницы. Несмотря на растущий спрос на силиконовые грудные имплантаты, большинство бразильских женщин также считают задницу одной из самых привлекательных частей женского тела.

Если вы ищете глютен, как некоторые известные голливудские звезды, как насчет того, чтобы пойти по их стопам, чтобы работать в регионе?

Дженнифер Лопес

Приклад Дженнифер настолько известен, что даже ее куклы, разбросанные по восковым музеям по всему миру, производятся с особым акцентом на это. Актриса и певица разрабатывают свою и без того выдающуюся задницу множеством упражнений, чтобы тонизировать ее и совершенствовать еще больше Некоторые из движений, практикуемых звездой, это «Сидеть» и "выпад". Чтобы выполнить толчок, поставьте одну ногу перед другой и опускайте себя так, чтобы бедро передней ноги было параллельно полу. Выполните упражнение обеими ногами. Для выполнения сидения поставьте ноги параллельно друг другу, слегка расставив ноги. Затем выполните движение, имитирующее сидение, всегда с выпрямленным позвоночником.

Юлиана Паес

Помимо дружелюбия и таланта, Джу Паес также обладает завистью к любой женщине. Является ли задница красоты одной из самых заметных частей в наборе? и это не могло быть по-другому, так как она стремится задействовать мускулы этого региона для дальнейшего сотрудничества с некогда очень щедрой генетикой. Актриса переключилась с аэробных упражнений на TRX после рождения своего первого ребенка Джона. Этот режим тренировок выполняется в подвеске с помощью нейлоновых ремней. Посмотрите видео ниже для упражнений для глютена TRX.

Бейонсе

Вряд ли можно поверить, что влиятельная певица найдет время для выполнения своей задницы, даже с интенсивной рутиной шоу и наград. Она гарантирует, что ее derrière является естественным, плодом благоприятной генетики, но признает, что это дает силу природе, выполняя упражнения, такие как подъем по лестнице и частые прогулки.

Сабрина Сато

Многие мужчины рекламируют Сабрину как икону красоты, и большая часть этой славы происходит из-за ягодиц метисо. Она интенсивно занимается упражнениями для этой области тела и, как результат, имеет четко очерченный и довольно упругий приклад. Кошка выполняла упражнения с четырьмя опорами с использованием веса голени, чтобы обеспечить большую эффективность и более быстрые результаты. Движения ноги также включены в рутину Сабрины.

Скарлетт Джонсон

Обладая статным телом, Скарлетт следит за тем, чтобы ее изгибы были такими же, не беспокоясь о том, что она станет слишком худой. Несмотря на это, упражнения, выполняемые актрисой, являются одними из самых сложных. С помощью тренера Бобби Строма она часто использует бокс в качестве основного упражнения, добавляя специфичные для ягодиц. В видео ниже вы можете посмотреть схему тренировок по боксу для мужчин и женщин.

Шейла Карвалью

У бывшего танцора все еще есть все, даже будучи матерью? и неудивительно, ведь Шейла усердно работает. Чтобы поддерживать свое тело в актуальном состоянии, она выполняет свои задницу и ноги с помощью упражнений, специально разработанных для поддержания их упругости и упругости. Движения, как? Четыре поддерживает? и? выпад? Они являются одними из главных составляющих сериала в исполнении Шейлы практически ежедневно.

Видео: упражнения для глютена

Если вы хотите, чтобы ваши ягодицы были такими же безупречными, как и любая из этих звезд, очень важно получить контроль над тренировкой, но всегда обращайтесь за советом к профессионалу по фитнесу, чтобы избежать мышечных болей и травм.

Павел Воля - Про настоящих женщин (April 2024)