Чтобы зарядиться энергией и почувствовать себя отдохнувшим днем, лучше выспаться - это лучшее лекарство. Сон - это необходимость, это фундаментальный момент для расслабления тела и разума.
но как долго спать не страдать от последствий недостатка сна? По мнению некоторых экспертов, вам нужно спать не менее восьми часов в сутки. Все для поддержания хорошего здоровья и предотвращения усталости в течение дня.
Для тех, кто много спит и все еще просыпается уставшим, рекомендованное экспертами время сна кажется недостаточным. Это люди, которым нужно спать от десяти до одиннадцати часов в сутки.
С другой стороны, есть те, кто может проснуться, чувствуя себя отдохнувшим только с пятью или шестью часами сна.
Таким образом, каждый знает свои потребности и сколько времени ему нужно спать, чтобы не заболеть на днях и быть в состоянии выполнить свои обязательства без появления бессонной ночи, зевая каждую минуту.
недостаток сна вызывает такие эффекты, как усталость, капризность, головные боли, трудности с концентрацией внимания и потеря памяти. Помимо вреда здоровью, плохо спать Это также мешает благополучию.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста (May 2024)
- Профилактика и лечение, сон
- 1,230
