Если мы иногда задаемся вопросом, полезна ли пища для нашего здоровья, думать об оптимальной диете для ребенка еще более деликатно. С рождения до второго года жизни ребенок еще не готов к употреблению некоторых продуктов, и выбранное меню будет влиять на его развитие.
• Кормление в первые два года жизни ребенка имеет первостепенное значение, поскольку оно напрямую влияет на его здоровье, рост и развитие. Здоровые привычки питания в первые годы жизни вашего ребенка также будут резонировать с вашим будущим. То есть могут ли они помочь предотвратить такие заболевания, как сердечно-сосудистые проблемы и ожирение во взрослом возрасте, - объясняет Эцио Луис Марсон Гамбини, педиатр в больнице Асунсьона.
Причина, по которой здоровое питание в раннем детстве влияет на здоровье и качество жизни в зрелом возрасте, заключается в том, что привычки питания родителей могут оставаться с детьми, которые развивают свои вкусы.
• В первые годы жизни вкусовые рецепторы стимулируются. В этой возрастной группе мы можем легко установить хорошие привычки питания. Так должны ли мы поощрять фрукты, овощи, крупы, мясо, рыбу, молоко? Консультирует педиатр Мария Кристина Сенна Дуарте, полноправный член Бразильского общества педиатрии, магистр здоровья детей и женщин в Фиокрусе (IFF) и директор от клиники Neovacinas.
Таким образом, особая осторожность с едой на этом этапе необходима для предотвращения будущих проблем.
Читайте также: Грудное вскармливание: задавайте вопросы и проверяйте советы и отчеты матерей
13 опасных продуктов для детей до двух лет
Для обеспечения здорового питания некоторые продукты питания не должны входить в список возможностей, предлагаемых детям в первые два года жизни. Продукты со многими добавками, консервантами, жирами и сахарами являются примером. Кроме того, можно с осторожностью следить за продуктами, которые могут вызывать аллергию или иметь проблемы с пищеварением. Проверьте некоторые из этих продуктов:
1. Сахар
Сладких сладостей и лакомств следует избегать в рационе ребенка до двух лет, особенно для будущих рефлексов. Если ваш ребенок не употребляет сахар в течение этого времени, у него или у него не будет сладкого вкуса, и он избежит многих заболеваний, таких как атеросклероз, диабет, мигрень, бессонница, астма, бронхит, высокое кровяное давление, хроническая диарея, нарушения зрения и расстройства, проблемы с кожей, заболевания желез, полости, проблемы роста и остеопороз, которые могут быть вызваны потреблением этой пищи на протяжении всей жизни? », - объясняет Алиса Амарал, специалист по питанию.
2. Рафинированная соль
«Эта пища с высоким содержанием натрия все еще проходит процесс мойки и рафинирования, в результате чего она теряет минералы, такие как сера, бром, кальций и магний, и теряет микроскопические водоросли, которые отвечают за усвоение природного йода», - говорит он. Доктор Алиса.
Хотя это обычный продукт в повседневной жизни, лучше всего заменить его: «Когда твердые продукты начинают вводиться в рацион ребенка, выбирайте гималайскую розовую соль», - полагает диетолог.
3. Инкрустированный
Колбаса, ветчина, болонья и салями занесены в черный список. «Богатые консервантами, натрием, жирами и нитратами колбасы - это продукты, которые не приносят пользы здоровью, поскольку они являются антинутриентами», - подчеркивает доктор Алиса.
Читайте также: Мой ребенок не ест: что делать?
4. Безалкогольные напитки
Хотя жидкости необходимы для того, чтобы дети оставались увлажненными, следует избегать газировки. «Чрезвычайно вредный для здоровья, этот антинутриент вызывает такие заболевания, как ожирение и диабет», - говорит диетолог.
5. Канистра Соки
Хотите выбрать питательную и полезную жидкость для своего ребенка? Обработанные соки не правильный выбор. Хотя производитель обещает здоровый продукт, в коробчатых соках содержится много сахара, добавок и консервантов. «Выбирайте свежеприготовленные натуральные соки или, что лучше, дайте свежие фрукты, которые намного вкуснее и полезнее», - советует Алиса Амарал.
6. Попкорн и Арахис
• Такие продукты, как попкорн и арахис, опасны с точки зрения удушья и бронхоаспирации. Не рекомендует до 24 месяцев ?, указывает педиатр Мария Кристина Сенна Дуарте.
7. Мед
Хотя это натуральный продукт, который часто является союзником здоровья, диетолог предупреждает о возможном существовании бактерии, вызывающей кишечный ботулизм в мёде.Поэтому избегайте пищи в первые два года жизни ребенка.
8. Кофе
Кофеин на очень высоком уровне может вызвать беспокойство и нервозность, головную боль, бессонницу, трудности с концентрацией внимания, учащенное сердцебиение и артериальное давление, а у детей младшего возраста эти эффекты более интенсивны. Кроме того, это может нарушить усвоение всех необходимых питательных веществ, таких как витамины и минералы, а также кальций. Кофе является мочегонным напитком и может способствовать обезвоживанию детей младшего возраста, если его употреблять в больших количествах? », - объясняет доктор Алиса.
Важно помнить, что кофе - не единственный источник кофеина: газированные напитки и чаи, например, также содержат кофеин и могут иметь те же эффекты.
«Однако недавнее исследование, проведенное Институтом сердца Сан-Паулу (InCor), показывает, что кофе является отличным союзником в способности концентрироваться», - вспоминает доктор Мария Кристина. «Я рекомендую кофейное молоко с трех лет как часть первого приема пищи», - добавляет педиатр.
9. Яйцо
Яйцо является здоровой и достаточно полноценной пищей. Тем не менее, он часто является причиной непереносимости и пищевой аллергии. По этой причине следует помнить о возможных аллергических реакциях или предлагать еду ребенку только через два года.
10. Рыбы
Помимо осторожности при проверке наличия у рыбы прыщей или нет, эта еда также может быть причиной аллергии. • Если в семье есть случаи аллергии, рекомендуется избегать потребления. Уже, если нет случаев аллергии в семье, родители могут предложить рыбу, но на это важно обратить внимание », - советует доктор Эцио.
11. Транс-Жир
Уже известный как враг здорового питания, следует избегать транс-жиров в детских диетах. Транс-жиры могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также помочь с увеличением веса. Они обычно присутствуют в маргаринах, печенье, чипсы, мороженое и пакетные чипсы?, Иллюстрирует доктор Алиса.
12. Промышленные продукты
Обработанные продукты обычно содержат в своем составе чрезмерное количество натрия, транс-жиров и консервантов. Поэтому избегайте употребления этих продуктов и всегда предпочитайте домашнюю еду детям.
13. Глютен
Избегайте продуктов, содержащих глютен, в первые годы жизни ребенка. Глютен атакует стенки тонкой кишки и препятствует усвоению питательных веществ. Вызывает вздутие живота, диарею, рвоту, анемию, ожирение, низкий иммунитет, интоксикацию, мигрень и остеопороз? предупреждает диетолог.
Как построить здоровую диету?
Первым элементом грудного вскармливания должно быть грудное молоко, которое врачи рекомендуют в качестве эксклюзивного диетического компонента в течение первых шести месяцев жизни. «Грудное молоко является наиболее полным молоком для удовлетворения потребностей ребенка в этой возрастной группе в питательных веществах и содержит антитела и ферменты, защищающие ребенка от инфекций», - объясняет доктор Мария Кристина. После этого этапа родители могут начать разнообразить свои виды пищи.
• Через шесть месяцев вы должны постепенно начинать пастообразный корм (так как зубной ряд не завершен), а затем добавлять твердые продукты, избегая продуктов, требующих полного жевания, таких как большие куски мяса, хлеб, семена. и т. д., объясняет Алиса Амарал.
Кроме того, важно обращать внимание на продукты, которые могут внести позитивный вклад в становление и развитие ребенка, так как это решающий этап.
С девятого и десятого месяца жизни действует предложение рыбы (всегда с вниманием к аллергии). Лосось и сардины являются наиболее подходящими из-за Omega 3 Presenta, который помогает памяти и концентрации. Полезны ли для обучения плоды красного цвета (клубника и вишня)? - говорит педиатр Эцио Луиз.
Помните, что введение здорового питания в первые годы жизни вашего ребенка позволяет этим привычкам и вкусам развиваться и оставаться на протяжении всей жизни, способствуя хорошему здоровью даже в зрелом возрасте!
10 Продуктов, Которые вы Никогда не Должны Есть (April 2024)
- дети
- 1,230
