Что лучше: бег или ходьба?

Когда дело доходит до выбора физической активности для поддержания красивого и здорового тела, многие женщины сомневаются между бегом и ходьбой.

На самом деле оба занятия идеально подходят для тех, кто хочет похудеть. В конце концов, они являются аэробными упражнениями, которые обеспечивают значительное сжигание калорий.

В идеале, однако, это была бы смесь двух видов деятельности, уравновешивающая время на каждом и использующая преимущества друг друга.

Однако ни одно из этих занятий, даже ходьба, не должно осуществляться без должного ухода и руководства.

Поэтому мы рекомендуем, по крайней мере, когда вы начинаете, вы консультируетесь с преподавателем физики, чтобы помочь вам в выполнении этих физических упражнений.

Эксперты рекомендуют чередовать ходьбу и бег во время тренировки. Предлагается идти к определенной точке, где вы можете увидеть, что прогулка становится изнурительной, и тогда идеальным вариантом будет идти рысью. Легкий бег в этом случае может быть даже менее стрессовым, чем ходьба.

Важно не заставлять свое тело ходить слишком быстро, так как движения могут быть сделаны неправильно, нападая на ваше тело и вызывая боль, которую вы будете чувствовать во время и после практики.

Вот почему так важно знать, когда быстрая ходьба начинает становиться неудобной? например? когда у вас болит живот

Эти боли вызваны повышенным производством молочной кислоты, и они могут даже заставить человека отказаться от упражнений, потому что они обычно очень сильные.

Поэтому рекомендуется ходить быстро и слегка бегать, чередуя каждое упражнение каждые пять минут.

Таким образом, вы увеличиваете время тренировки, а также увеличиваете свои шансы похудеть с помощью сжигания калорий, которые обеспечивают бег и ходьба.

Имейте в виду, однако, что важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем выходить на улицу без руководства, поскольку это может стоить вам вашего здоровья.

Бег или Ходьба Что Лучше и Полезнее (May 2024)