Используйте хула-хуп и все тренировки с удовольствием

Кому никогда не было весело играть в хула-хуп в детстве? Если вы являетесь частью группы людей, которые уже колебались и знают, насколько это весело, вам наверняка понравятся эти новости. Обруч, который когда-то считался простой игрушкой, даже неизвестной детям сегодня, стал прекрасным союзником женщин, которые хотят иметь тонкую талию, тонкий, определенный живот и потерю веса.

После больших успехов в занятиях пилатесом и цирком, хула-хупы занимают все больше места в спортивных залах, парках и даже домах с помощью хореографических занятий и движений, которые помогают заботливо заботиться о своем теле.

Это относительно легкое занятие с низкой интенсивностью, которое может практиковать почти каждый, и требует небольшой подготовки и никаких физических усилий, только небольшого пространства и большой готовности.

Ознакомьтесь с основными преимуществами использования этого аксессуара и будьте готовы шататься.

Тонкая талия и устойчивый живот

Движения, необходимые для того, чтобы обруч вокруг талии вращался, сильно воздействуют на наклонную область живота и всю область, делая ее более упругой и прочной. Поскольку упражнения работают на всю структуру туловища и мышц таза, упражнения также предотвращают боль в пояснице. 30-минутная тренировка с обручем, которая сочетает в себе вращение и прыжки, может сжечь до 200 калорий.

Ослабляет бедро и улучшает крен

Для тех, кто прикреплен к бедру, обруч может быть очень эффективным в улучшении крена, обеспечивая больше раскачивания и растрескивания. Это связано с тем, что для вращения обруча необходимо сфокусировать движения в области талии, чтобы снять все давление тела и сконцентрировать его в этой области. Для тех, кто любит танцевать под такие ритмы, как самба, которые требуют большого количества размаха, но с прикрепленным бедром, тренировка с обручем может помочь сделать его более свободным.

Улучшает координацию движений и равновесие

Поддерживать вращение обруча в течение нескольких минут подряд - задача не из легких. Требуется много координации, баланса и концентрации, чтобы укрепить центр тела, сокращая мышцы живота и поддерживая поток движения, который заставляет тело вращаться вокруг центральной оси. Так что, если обруч многократно падает на землю, не расстраивайтесь. Спускайтесь и поднимайте его так часто, как это необходимо, и начинайте сначала. С практикой ваша двигательная координация и баланс улучшаются, а движения тела становятся легче и естественнее.

Тонизирует ноги

В дополнение к вращению обруч вокруг талии, некоторые тренировки смешивают прыжковые движения между арками, чтобы укрепить мышцы ног. В этом упражнении физическая выносливость имеет решающее значение для развития правильных и сбалансированных движений, но если все сделано правильно, это упражнение может помочь сделать ваши ноги жесткими. Чем дольше и больше прыжков, тем выше будет расход калорий.

Еще один способ подтянуть ноги, используя обруч, - лечь одной ногой. Эта техника требует немного больше баланса, но она также помогает держать ноги в тонусе.

Тонизирует руки

Та же самая техника вращения арок в ногах также эффективна для тонирования рук. Разница в том, что это нужно делать стоя, но идея в том, чтобы держать обруч, вращая и чередуя руки, а также интенсивность движений, всегда стараясь не дотянуться до лица.

Снимает стресс

Вращение обруча - это занятие, которое несет в себе множество элементов детства, так что это больше, чем упражнение, это практика, которую можно рассматривать как настоящую шутку для снятия напряжения тела и разума. Вы можете делать это где угодно, на улице, в одиночестве и даже в компании детей, что, безусловно, служит для борьбы со стрессом и делает занятие еще более легким и расслабленным.

В дополнение ко всем этим преимуществам занятия обручем также помогают сжигать калории, растягивать позвоночник, увеличивать гибкость и улучшать осанку. После первых пятнадцати минут упражнений обруч уже функционирует как аэробное упражнение, воздействующее на сердечный ритм и физическую выносливость.

Поскольку это упражнение низкой интенсивности, в вашей практике нет противопоказаний, но если у вас уже есть боль в спине, бедре и колене, лучше осознавать и не переусердствовать с интенсивностью.

В настоящее время на рынке уже есть различные варианты, размеры и цвета обручей.Для более опытных есть модели, в которые можно добавлять воду для увеличения веса и аэробной работы. Есть также модели с магнитными шариками, которые стимулируют стратегические точки тела. Выберите свою и начните практиковаться и веселиться сегодня.

Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys (May 2024)