Кому не нравится теплый, хрустящий хлеб, который только что вышел из духовки? Существует большое разнообразие хлеба с различными ингредиентами, но они все еще вкусны и дополняют ваш ежедневный прием пищи. Некоторые из них являются более калорийными, другие легче из-за типа зерна, используемого в подготовке.
Если вы не можете избежать этого удовольствия, но должны справиться с потреблением, узнайте виды хлеба и найдите идеальный для себя рацион. Наслаждайтесь едой, готовя рецепты закусок вне специальных предложений.
Французский хлеб
Французский хлеб, также известный как белый хлеб или соленый хлеб, сделан из очищенной пшеничной муки и является наиболее потребляемым бразильцами. Этот тип хлеба с высоким содержанием углеводов, белка.
Полезно есть хрустящий хлеб в первый прием пищи на регулярной основе, так как наш организм нуждается в большом потреблении энергии после пробуждения после длительного голодания. Из-за более высокого гликемического индекса в еде, употребление белого хлеба не рекомендуется перед сном или физической активностью.
Хлеб из непросеянной муки
Приготовленный из рафинированной муки, цельнозерновой хлеб очень питателен, так как в его составе содержатся витамины, минералы и клетчатка зерновых, что помогает замедлить усвоение глюкозы крови в организме, снижая гликемический индекс. Благодаря высокому содержанию клетчатки ржаной хлеб является отличным вариантом для еды перед тренировкой. Он идеально подходит для приготовления легких и полезных закусок, которые, тем не менее, вкусные.
Ржаной хлеб
Ржаной хлеб - это тип хлеба, который содержит меньше жира и белка и содержит те же волокна, что и цельнозерновой хлеб, которые помогают в процессе пищеварения. Это идеальный хлеб для тех, кто хочет прекратить употреблять белый или французский хлеб или даже есть меньше жира. Даже с небольшим количеством жира этот тип хлеба содержит больше углеводов.
Льняной хлеб
Льняное семя - это семя, богатое клетчаткой и хорошими ненасыщенными жирами, такими как омега-3 и 6, важный антиоксидант и обновляющий клетки. Смешивание льняного семени с хлебом приносит пользу его диете, особенно в диете. Потребление льняного семени помогает ускорить обмен веществ, улучшает питательный индекс диеты и восстанавливает мышечную усталость, обеспечивая повышение энергии тела и жизненных сил. Чтобы соблюсти диету, не выбрасывая булочку, ешьте хлеб из льняного семени в ежедневных закусках, до и после тренировок или других физических нагрузок.
Кукурузный хлеб
Как следует из названия, кукурузный хлеб богат клетчаткой и минералами, такими как фосфор, железо, калий, цинк, белок и витамины B. Даже без пшеницы в рецепте кукурузный хлеб не теряет конус в процессе его приготовления и очень вкусно. Является ли кукурузный хлеб отличным выбором для людей с непереносимостью глютена? также известный как целиакия? присутствует в пшенице, а также в овсе, ржи, ячмене, солоде и их производных.
Австралийский хлеб
Австралийский хлеб темного цвета, так как изготовлен из цельной муки, обогащенной железом муки и фолиевой кислоты. Уже его сладкий вкус для того, чтобы иметь мед в приготовлении. Этот тип хлеба богат клетчаткой из шелухи зерен пшеницы, витаминов и минералов.
лепешка
Лаваш, или лаваш, сделан из пшеницы, как французский хлеб, но с меньшим количеством жира и углеводов. Этот вид хлеба подходит тем, кто хочет разнообразить свой рацион, не увеличивая количество потребляемых калорий и жиров. Несмотря на то, что хлеб легче французского, лепешки очень вкусные, когда их используют для приготовления горячих или холодных закусок.
Овсяный хлеб
Овсянка - это очень питательная каша, богатая растворимой клетчаткой, такой как бета-глюкан, которая помогает замедлить усвоение глюкозы и холестерина. Поэтому смешивание хлеба с овсом делает пищу богатой магнием, железом, медью, цинком, белком и рекомендуется людям, у которых есть проблемы с контролем уровня глюкозы в крови или гиперхолестеринемией.
Как и цельнозерновой хлеб, овсяный хлеб также содержит много клетчатки, которая помогает снизить гликемический индекс. Этот тип хлеба также можно употреблять перед любой физической нагрузкой с помощью легких и полезных закусок.
круассан
Круассан, название, которое означает «Полумесяц» По-французски это тип хлеба, сделанного из слоеного теста и имеющий форму полумесяца. Помимо того, что он очень вкусный, круассан - это тип хлеба, который содержит больше калорий и жира, чем другие виды хлеба.Поэтому вам нужно потреблять в меру, особенно если вам нужно сбросить несколько килограммов. Вместо выбора круассана в фаршированном варианте, выберите более легкую начинку, чтобы закуска не стала еще более калорийной.
РЕЗКО ПОХУДЕТЬ (ПРИПРАВА И ЧАЙ) 6.10.2017 (April 2024)
- Еда, Диеты
- 1,230
