Согласно 12 новым исследованиям, опубликованным в декабрьском выпуске Американский журнал клинического питанияЕжедневное употребление чая может улучшить ваше здоровье костей, концентрацию, способность решать проблемы, настроение и даже помочь вам похудеть. «Хотя мы являемся нацией любителей кофе, чай является старейшим напитком в мире, и его свойства для здоровья неоспоримы», - говорит Джули Аптон, диетолог и исследователь Академии питания и диетологии. «Чтобы ощутить пользу чая, люди должны стараться пить от 3 до 5 чашек в день». Проверьте 5 из этих преимуществ:
- Увеличивает производительность
Питье черного и зеленого чая улучшает вашу концентрацию. Исследования показали, что употребление двух-трех чашек в течение 90-минутного периода повышает бдительность, бдительность и сосредоточенность и помогает людям более точно выполнять свою работу. - Улучшить свое настроение
Из вещей, которые заставляют тебя улыбаться? Приветствия от вашего босса, смотреть на закат, читать отличную книгу? Черного и зеленого чая нет в списке, но они должны. L-теанин, присутствующий в этих чаях, помогает нейротрансмиттерам вырабатывать дофамин и серотонин, обеспечивая ощущение благополучия и удовольствия. - Помогает похудеть
Это факт. Любители зеленого чая имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ), измерения талии и бедер и жировые отложения, чем те, кто не пьет чай. Некоторые соединения в этих чаях, такие как полифенолы, увеличивают расход энергии и окисление жиров, а катехин увеличивает метаболические расходы во время отдыха. Джули объясняет, что «зеленый чай не является чудесным методом похудения, однако человек будет сжигать более 100 калорий, выполняя то, что они обычно делают в течение дня, просто выпивая». - Улучшает здоровье костей
Когда дело доходит до предотвращения остеопороза, молоко всегда привлекает внимание, но зеленый чай также способствует. «Полифенолы увеличивают выработку костных клеток у людей любого возраста, а антиоксиданты, называемые флавоноидами, способствуют медленной потере костной массы у женщин в менопаузе», - говорит Аптон. - Это полезно для сердца
Гамбургер с жирными чипсами выглядит вкусно, но вреда, который он наносит вашему организму, нет. Однако завершение еды чашкой черного чая может нейтрализовать влияние жирной пищи на кровяное давление и артериальный кровоток. «Эффект почти мгновенный», - объясняет Аптон. «Черный чай разрыхляет кровеносные сосуды, способствует более свободному кровотоку и снижает кровяное давление», - добавляет он.
5 ПРИЧИН ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ (April 2024)
- 1,230
