Преимущества физической активности для детей

Известны ли многочисленные преимущества практики физических нагрузок? в сочетании со сбалансированной диетой? предлагает людям в целом. В настоящее время, однако, все больше и больше говорят о необходимости побуждать детей с раннего возраста к каким-либо упражнениям.

Если у вас есть дети, перед любой другой информацией есть два важных учения, направленных на укрепление их здоровья и благополучия: каждому ребенку требуется приблизительно 60 минут физической активности от умеренной до интенсивной каждый день. ; Ни один ребенок не должен проводить более 2 часов в день на телевидении или электронных устройствах (компьютер, игры, интернет) и поэтому должен отдавать предпочтение играм, требующим движения тела.

Причин этому много! Например, в Канаде после некоторых научных исследований сложился консенсус в отношении важности физической активности для детей. Он согласен с другим консенсусом в Соединенных Штатах, Великобритании и Австралии, который показывает, что практика важна, потому что:

• Способствует росту;
• Улучшает моторное развитие;
• Строит крепкие кости и мышцы;
• Поддерживает и развивает гибкость;
• Способствует поддержанию правильного веса;
• Улучшает сердечно-сосудистую систему;
• Улучшает осанку;
• Способствует социализации;
• Значительно повышает самооценку.

Александр Николай, специалист по педиатрии в Бразильском обществе педиатрии, координатор педиатрии в больнице Санта-Люсия (Бразилия) и профессор медицины в ESCS-FEPECS-SES-DF, подчеркивает, что преимущества физической активности для детей многочисленны. В некоторых научных работах даже утверждается, что физические упражнения важнее для снижения детского жира, чем сама диета. Тем не менее, мы никогда не должны недооценивать важность здорового питания?

«Помимо улучшения взаимосвязи между мышечной массой и жировыми отложениями, физические упражнения обеспечивают лучшую концентрацию и улучшают межличностные отношения», - добавляет эксперт.

В каком возрасте ребенок может заниматься физическими упражнениями?

С учетом всех преимуществ, которые может предложить физическая активность, часто возникает вопрос: с какого возраста ребенок может начать заниматься спортом? В результате могут возникнуть другие вопросы, например, как выбрать занятие, которое должен выполнять мой ребенок.

Николай прежде всего подчеркивает, что дети могут и должны начать физическую активность как можно скорее. «Мероприятия всегда следует выбирать в соответствии с возрастом и уважением сродства каждого ребенка», - добавляет он. Ниже он приводит некоторые важные рекомендации в этом отношении:

• Дети в возрасте до 6 лет не подготовлены к организованным видам спорта с правилами.
• Дети в возрасте от 2 до 5 лет должны заниматься такими упражнениями, которые стимулируют координацию движений, такими как бег, прыжки, катание, бросание и ловля.
• Важно уважать выбор детей в спорте, которым они хотят заниматься. Когда ребенок практикует деятельность по своему выбору, он делает это с большим интересом.

Существуют ли какие-либо физические нагрузки, которые не подходят для детей?

Николай говорит нет. «Любая физическая активность, которая выполняется ответственно, под руководством и с использованием защитных средств, может практиковаться детьми», - говорит он.

Тем не менее, следует отметить, что существуют более подходящие виды деятельности в соответствии с возрастом ребенка, как упомянуто вышеупомянутым профессионалом, и их желание также следует учитывать при выборе.

Один совет - поговорите с педиатром вашего ребенка для получения всех необходимых инструкций перед началом любой физической активности. Профессионал может помочь даже с предложениями для более подходящих действий.

Каковы меры предосторожности при занятиях физкультурой в детстве?

Александр Николай объясняет, что занятия спортом должны осуществляться с использованием соответствующих аксессуаров, таких как шлемы, ботинки, наколенники, амортизирующие кроссовки, перчатки и т. Д. «Таким образом, мы избегаем или минимизируем травмы, которые могут иметь последствия на протяжении всей жизни человека», - говорит он.

Также важно не забывать о солнцезащитном креме на свежем воздухе, добавляет эксперт.

Как побудить детей заниматься физкультурой?

Зная все преимущества, которые физическая активность может принести детям, она усиливает потребность взрослых (родителей или опекунов) в том, чтобы побудить их заниматься чем-то раньше! И есть несколько советов, которые могут помочь в этом отношении:

• Например, быть активным, особенно когда вы с детьми;
• Включите физическую активность в семейные программы, например, просто в воскресную утреннюю прогулку;
• По возможности поощряйте ходить в школу пешком или на велосипеде;
• Предлагайте физическую активность всякий раз, когда ребенок жалуется, что ему или ей нечего делать;
• Держите мячи, воздушные змеи, велосипеды дома или в машине, чтобы у вас никогда не было предлога, чтобы не заниматься чем-то вместе;
• Они всегда побуждают детей обменивать телевизор, компьютер и видеоигры на спортивные мероприятия;
• Когда вы дарите ребенку подарок, предпочитайте игрушки, которые стимулируют физическую активность, такие как скейтборды, веревки, воздушные змеи, пластиковые диски и т. Д.

Вам понравились советы? Это простые предложения, но они, безусловно, могут помочь детям вести более активную и, следовательно, более здоровую жизнь!

ПЛАВАНИЕ. 10 Причин Начать! (April 2024)