позвоночник Это то, что поддерживает человеческое тело. Вся эта ответственность требует больших усилий от этого набора костей, расположенных в задней части. Хотя генетические причины часто связаны с болями в спине, эксперты говорят, что большинство из них можно предотвратить, просто изменив вредные привычки.
Узнайте ниже, каковы основные злодеи здоровый позвоночник.
1? рюкзак
Необходимый аксессуар является основной причиной болей в спине у детей и подростков. Неадекватные или ослабленные поддерживающие ремни и лишний вес могут привести к серьезным травмам, таким как растяжение и нарушение долгосрочной осанки. Вес не должен превышать 10% от веса ребенка, и ремни должны держать рюкзак рядом с телом.
2? башмак
Когда дело доходит до боли в спине, первыми осужденными являются высокие каблуки, но эксперты говорят, что слишком низкие каблуки также недостаточны. Идеальная обувь имеет средние каблуки и прочно удерживает ее.
3? генетика
В случаях грыжа межпозвоночного диска и дегенерация позвоночникаоколо 70% случаев имеют генетические причины.
4 ожирение
По мнению экспертов, два лишних килограмма веса тела на 50% увеличивают вероятность развития проблем, связанных с позвоночником.
5? Отсутствие физической активности
Физические упражнения, помимо того, что они необходимы для правильного функционирования функций организма, также важны для поддержания здоровья позвоночника. Например, такие упражнения, как растяжка, являются хорошим способом решения проблемы, особенно для тех, кто много часов работает сидя.
6 возраст
С годами поверхность суставов может изнашиваться, вызывая так называемый артроз. Это заболевание затрудняет движение туловища и вызывает сильную боль в области позвоночника.
7 Неравномерная длина ног
Очень редко можно найти людей, которые полностью симметричны. Тем не менее, некоторые имеют большие различия, чем другие между двумя сторонами тела. По мнению экспертов, человек с разницей в высоту более 30 мм довольно склонен к развитию боль в спинепоскольку тело автоматически наклоняется в одну сторону, пытаясь компенсировать разницу.
Для устранения проблемы необходимо использовать специальные стельки. Перед их использованием проконсультируйтесь с хирургом-ортопедом.
8 Упражнение плохо выполнено
Как и отсутствие физической активности, неправильная физическая активность также может вызывать боль. Поэтому, прежде чем начинать упражнение, всегда обращайтесь за советом к профессионалу.
9 беременность
В дополнение к очевидному влиянию веса живота во время беременности, беременные женщины жалуются на боли в спине, могут иметь гормональные причины. Инвестируйте в физические упражнения для борьбы с дискомфортом.
10? стресс
Обычный для большинства людей сегодня стресс проявляется в мышцах тела, которые в конечном итоге сдавливают позвоночные диски. Боль может быть предотвращена с помощью упражнений на растяжку и расслабление для снятия стресса.
Попробуйте исправить свою осанку, когда вы помните в течение дня. Эта привычка помогает снять давление на суставы. В случае повторяющихся болей, обратитесь к врачу. Он узнает, как лучше всего освободиться от неприятных болей в спине.
Как лечить позвоночник (Познавательное ТВ, Иван Неумывакин) (April 2024)
- Профилактика и лечение
- 1,230
