Вы даже знаете, что важно занимать время, чтобы позаботиться о себе. Однако на практике вам тяжело тратить несколько минут дня, чтобы побаловать себя, потому что вы чувствуете вину из-за того, что ненадолго оставляете работу, своего партнера, своих детей или кого-либо на заднем плане.
Если вы столкнулись с этой ситуацией, имейте в виду, что это происходит потому, что когда мы заботимся о себе, мы очень склонны иметь ядовитые мысли, которые мешают нам делать маленькие жесты, чтобы угодить нам. Познакомьтесь с их вершинами и поймите, почему мы должны избегать их:
1. Забота о себе очень дорога
Тратить время на заботу о себе - это не синоним подрыва ваших сбережений. На первый взгляд, самообслуживание может даже напоминать нам о роскошных спа-салонах и дорогих эстетических процедурах, но даже ванна или сон могут быть тем, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше.
2. Тратить время для вас является признаком эгоизма.
Говорят ли нам, что сообщения, которые мы получаем от нашей культуры, от других людей и от самих себя, это не круто думать о пупке? и действительно, жизнь семьи и общества требует, чтобы мы учитывали других.
Тем не менее, важно выделить время только для вас, и это не имеет ничего общего с эгоизмом. Во-первых, вы это заслужили. Во-вторых, имейте в виду, что без заботы о себе у вас не будет сил для удовлетворения потребностей вашего партнера, семьи, детей, начальника, клиентов и т. Д.
Также читайте: 12 вещей, которые поняли только 30-летние
3. Забота о себе - это не что иное, как роскошь
Какая большая ложь! Не обманывайтесь этим ядовитым мышлением, потому что забота о себе - это не роскошь, а необходимость. Обращать внимание на то, что нужно вашему телу и разуму, может означать сделать что-то от облегчения бремени тренировок до разрыва дружбы, которая делает вас более или менее сложным.
Однако, как бы то ни было, в большинстве случаев нужное вам обслуживание вовсе не роскошно: настоящая монета здесь - это время, которое вы можете посвятить себе.
4. Самообслуживание означает медитацию в течение долгих минут.
Возможно, вы более взволнованный человек, который не желает проводить 45 минут сидя в позе лотоса, пытаясь обратить внимание на свое дыхание. В этом случае имейте в виду, что время для себя не должно быть синонимом медитации.
Если вам нужно привести свои мысли в порядок, но вы не можете стоять слишком долго, потому что вам скучно или вы просто спите, вы можете передохнуть, выполняя другое занятие, такое как ходьба или садоводство.
5. У вас нет времени, чтобы позаботиться о себе
Наличие рутины, полной профессиональных, семейных и личных обязательств, которые не оставляют времени для заботы о себе, могут повредить иммунную систему и способствовать появлению симптомов тревоги и депрессии.
Также прочитайте: 5 оправданий, которые вы должны оставить, если вы хотите добиться успеха в жизни
Так что, даже если у вас нет часа в день, наверняка у вас есть две или три минуты? и они могут быть использованы для вашего ухода за собой. Используйте это время, чтобы убежать от телефона, насладиться видом из окна или просто наблюдать за своим дыханием. Эти короткие перерывы уже представляют собой способ перевести взгляд на себя, что поможет вам сохранить равновесие.
6. Потребности ваших близких должны быть на первом месте
Знаете ли вы это руководство, данное перед полетом, чтобы в случае разгерметизации салона пассажиры надевали кислородную маску на себя и только тогда помогали людям, испытывающим трудности? Таким образом, это также касается самообслуживания.
Посвящение себя нуждам других людей, независимо от того, насколько они важны в вашей жизни, является верным шагом к физическому и психическому истощению. Вы не только заслуживаете этого, но вам также нужно немного побаловать себя? Будь то ваш любимый шоколад или увлажняющий крем с лучшими в мире духами.
7. Забота о себе - это еще одна задача.
Если у вас больше нет времени на что-либо, может ли мысль о принятии привычки к самообслуживанию звучать как очередная пропущенная задача в вашем списке встреч? и это огромная ошибка!
Вы не должны думать о том, чтобы уделять время себе только потому, что вам это нужно. или потому что "это пойдет вам на пользу". Вместо этого рассматривайте жесты самообслуживания как нечто, что вы заслуживаете, и это ваше право.
Читайте также: 7 вещей о самооценке, которые психологи хотели бы, чтобы вы знали
Это не всегда легкая задача, но вам нужно избавиться от вины за то, что вы на какое-то время поставили себя на первое место. Забота о себе не сделает вас менее опытным профессионалом или менее преданной матерью. Напротив, исключительное время для ухода за собой поможет вам обрести равновесие, чтобы лучше выполнять все свои роли, в том числе и себя.
What is Consciousness? What is Its Purpose? (April 2024)
- благоденствие
- 1,230
