Поддержание хорошей диеты во время беременности имеет решающее значение. Но для того, чтобы ребенок стал сильным и здоровым, диетическая забота должна быть распространена на период грудного вскармливания.
Все, что ест мать, идет к ребенку через молоко. Поэтому здоровое питание и необходимые питательные вещества приносят пользу как матери, так и ребенку.
Одна из проблем женщин вскоре после родов заключается в том, чтобы избавиться от лишних килограммов, набранных во время беременности, и для этого многие заканчивают сумасшедшими диетами, которые могут повредить их здоровью. В идеале, новые мамы должны следовать хорошо продуманной диете, богатой продуктами, которые являются источниками белка, кальция и железа.
Фрукты, такие как апельсины, дыни, яблоки, персики и сливы, овощи, крупы и цельные зерна, не могут пропустить правильное меню кормления грудью.
Молоко и молочные продукты также следует употреблять, но только в нежирных вариантах, которые легче усваиваются организмом.
Чтобы обеспечить количество молока, необходимое вашему ребенку, выпивайте от 8 до 12 стаканов воды в день.
Организм ребенка соответствует через кормление с грудным молоком. Поэтому, чтобы избежать неприятных ощущений у ребенка, таких как судороги, недосыпание, диарея и газы, необходимо как можно больше избегать употребления продуктов, богатых кофеином, таких как сода, чай, кофе и шоколад.
Также уменьшите потребление продуктов со специями, таких как перец, чеснок и корица, коровье молоко, соя, яйца, бобы, пшеница, орехи и овощи, которые вызывают желудочно-кишечные расстройства, такие как капуста, брокколи, кукуруза, капуста и огурцы. Употребление алкоголя и никотина также входит в грудное молоко, поэтому на этом этапе это полностью запрещено.
10 советов о питании кормящей мамы - Доктор Комаровский (April 2024)
- Грудное вскармливание, дети
- 1,230
