Мелатонин - это естественный гормон, вырабатываемый самим организмом, уровень которого обычно повышается в темноте, что способствует хорошему сну. Хорошей новостью является то, что мелатонин также может помочь вам похудеть. Так говорится в исследовании испанских ученых в Институте нейробиологии в Университете Гранады, больнице Карлоса III в Мадриде, а также в Техасском университете в Соединенных Штатах.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Pineal Research, мелатонин обладает метаболическими преимуществами, которые, помимо борьбы с ожирением, помогают лечить такие заболевания, как диабет и сердечно-сосудистые проблемы.
В организме человека есть разные виды жиров. Белый жир - это то, что хранит калории, которые приводят к увеличению веса, в то время как бежевый жир помогает регулировать контроль веса, сжигая калории, а не хранит их. По словам исследователей, потребление мелатонина стимулирует появление этого бежевого жира, а также увеличивает эффект физической активности, поскольку бежевый жир содержит белок, отвечающий за выработку тепла и сжигание калорий.
Мелатонин можно найти в небольших количествах различных фруктов и овощей, таких как миндаль, вишня, кориандр, фенхель, ягоды годжи, горчица и семена подсолнечника. Для тех, у кого проблемы со сном, альтернативой может быть прием дополнительного меланина.
Результаты исследования показывают, что в дополнение к здоровой диете и регулярным физическим упражнениям, медицинский совет может также рекомендовать спать спокойно и в очень темных помещениях, ориентируясь не только на снижение веса, но и на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто возникают в результате проблем. метаболический.
Через болтовню
Ешьте Семена Чиа Ежедневно в Течение 2 Недель и Проверьте, Что Будет (April 2024)
- Хорошая форма, похудеть
- 1,230
