15 рецептов гамбургеров, пригодных для невесомой закуски на совесть

Хотите ли вы есть здоровую пищу, но думаете, что вам надоедает всегда есть одно и то же, например тапиоку, курицу и сладкий картофель? Вот где ты ошибаешься! Становится все легче и проще находить вкусные ингредиенты и невероятные практические рецепты, которые можно составить, и дифференцировать ежедневное меню.

Очень практичное предложение - подходящий гамбургер. С функциональными ингредиентами, которые способствуют нормальному функционированию вашего тела, можете ли вы приготовить гамбургеры, заморозить их и медленно поджаривать (или жарить) в течение недели, варьируя составы? Гамбургер можно подавать, например, внутри буханки или с коричневым рисом и овощами.

Ингредиенты также могут быть адаптированы к вашему вкусу или диетическим ограничениям. Да, есть вкусный веганский, безглютеновый, безлактозный и безупречный бургер!


Чтобы помочь вам открыть для себя вселенную подходящего гамбургера, мы отобрали 15 самых разных рецептов, но с одной общей чертой: все легко, быстро и полезно для здоровья.

1. Функциональный гамбургер: в дополнение к восхитительному, этот гамбургер полон компонентов, которые способствуют здоровью? мясо, например, было смешано с семенами чиа и льняной мукой. Для еще более подходящего варианта замените обычный хлеб на версию с низким содержанием углеводов!

Читайте также: 15 аппетитных рецептов куриной грудки


2. Здоровый гамбургер: практичный рецепт, приготовленный быстро и без каких-либо загадок. Для четырех порций используйте 500 г красного мяса (может быть и куриного), 1 столовую ложку английского соуса, соль, сушеные травы и чесночный порошок по вкусу. Вы можете хранить в холодильнике или заморозить гамбургеры, которые вы не едите.

3. Гамбургеры без глютена и лактозы. Те, кто считает, что люди с диетическими ограничениями не могут есть вкусные блюда, ошибаются. Этот рецепт здесь, чтобы показать как раз наоборот. Хлеб сделан из миндальной муки, сладкой муки и муки из золотого льна. У гамбургера есть специальный ингредиент: жерзал, который является солью с жареным кунжутом. Это выглядит потрясающе!

4. Бургер из тунца: вкусный и вкусный рецепт! Для гамбургера ингредиенты: 1 банка твердого тунца (натуральный), 1 яйцо, 3 ложки овсянки, 1 помидор, 1/2 лука и соль. Для версии без глютена замените овсянку хлопьевидным амарантом.


5. Бургер из нута: вариант для вегетарианцев! Секрет вегетарианского бургера в приправе, которую нельзя пропустить! Этот рецепт имеет аромат петрушки, лука, черного перца и розовой соли. Гамбургеры запекаются в смазанной маслом кастрюле с кокосовым маслом.

6. Гамбургер из баклажанов Вкусный, как гамбургер, здоровый, как баклажан. Чтобы приготовить, проткните баклажан вилкой и микроволновкой до мягкости. Смешайте с чесноком, семечками, яйцом, овсянкой, орегано и солью по вкусу, чтобы создать гамбургеры. Выпекать 15 минут, перевернуть и оставить еще на 10. Приятного аппетита!

Читайте также: 10 быстрых и полезных идей для повседневной закуски

7. Чечевичный бургер: веганский, без холестерина, с высоким содержанием белка, хрустящий снаружи и сочный с внутренней стороны. Как не слюноотделить для этого чуда? Чечевичный бургер легко и быстро приготовить. Некоторые зерна чечевицы могут быть целыми, чтобы придать блюду еще большую текстуру.

8. Гороховый бургер: помимо того, что он имеет субарбонитовый цвет, этот рецепт восхитителен и питателен. Есть несколько ингредиентов, и подготовка проста. Совет гамбургерам, чтобы они твердо стояли во время жарки, это оставьте их в морозильной камере на час после сборки. Жарить на среднем огне и подавать с любимыми добавками.

9. Бобовый бургер: поднимите руку, чтобы получить замороженный бобовый горшок дома. Спорим, ваш морозильник не пропал, верно? Тогда главный ингредиент этого удивительного гамбургера уже гарантирован! И остальная часть рецепта также мега доступна: лук, рисовая мука (или любая другая мука, которую вы предпочитаете), растительное масло, черный перец и соль. Давай подготовимся?

10. Гамбургер из цветной капусты: универсальная, цветная капуста все чаще становится дорогой для тех, кто ищет более здоровые диеты. Чтобы приготовить эти вегетарианские гамбургеры, используйте маленькую ножку цветной капусты без стеблей. Используйте тертую свеклу в приготовлении, чтобы добавить цвет к своей тарелке.

11. Бургер из квиноа и нута: квиноа - это зерно с высоким содержанием белка, железа, омега-3 и 6. Рецепт этого мощного ингредиента прост, и первым шагом является кипячение квиноа, чтобы сделать его очень нежным. ,Для предложения без клейковин, используйте рисовую муку вместо пшеничной муки.

Читайте также: 100 рецептов без лактозы для здоровых и вкусных блюд

12. Бургер из овсянки и соевого белка. Практически, эти гамбургеры можно замораживать и есть в течение недели. Они сделаны из смеси соевого и овсяного белка, в то время как такие ингредиенты, как соевый соус, чеснок и кинза, придают больше вкуса препарату.

13. Говяжий гамбургер со здоровой и здоровой овсянкой. Этот рецепт включает утку, яйцо, петрушку, зеленый лук, лук, чеснок, овес и соль по вкусу. Смешайте ингредиенты и формуйте гамбургеры своими руками. Соберите бутерброд с хлебом, белым сыром, листьями салата и помидорами.

ПП пельмени из цельнозерновой муки | ДИЕТИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ (MARCH 2024)


  • 1,230