Мелатонин: далеко за пределы регуляции гормона сна

Широко известный как гормон сна, мелатонин - это вещество, вырабатываемое шишковидной железой, структура размером с семя апельсина, расположенная в центральной части мозга. Среди его наиболее известных функций стоит отметить улучшение качества сна.

Ночью можно назвать гормоном, его выработка происходит в конце дня, когда свет начинает уменьшаться, подготавливая организм и его физиологические функции к ночи.

Функции мелатонина для организма

По словам гинеколога Фабрицио Брито, специалиста в области нутрологии, эстетической медицины, профилактического здоровья и гормональной модуляции, несмотря на свою репутацию благодаря своим действиям по регулированию сна, этот гормон влияет на различные физиологические процессы нашего организма. Вот некоторые из ваших действий:

Регуляция сна

Имея увеличение выработки этого гормона после заката, он готовит тело к отдыху, достигая максимума около 23 часов и 3 часов утра. После того, как происходят эти пики, уровни мелатонина быстро снижаются, подготавливая организм к пробуждению, достигая минимальных значений между 8 и 9 часами утра, поддерживая их в течение дня.

Предотвращение симптомов часового пояса

Как показывает нутролог, добавление мелатонина может быть хорошим решением для минимизации или предотвращения последствий смены часовых поясов, что очень часто встречается в дальних поездках и в результате смены часовых поясов.

Читайте также: 8 причин, чтобы вы проснулись в 5 часов утра

Антиоксидантная функция

Выполняя роль антиоксиданта, мелатонин борется со свободными радикалами, воздействуя на восстановление эпителиальных клеток, подверженных ультрафиолетовому излучению, стрессу, загрязнению и другим токсическим веществам.

Действует на иммунную систему

«Существуют исследования, которые показывают действие этого гормона в иммунной системе, помогая в профилактике таких заболеваний, как рак, или принося пользу при лечении мигрени, аутизма, преждевременного старения, депрессии, болезни Альцгеймера и диабета», - говорит доктор.

Благодаря недавним открытиям, этот гормон имеет функции, выходящие за рамки лечения для лучшего сна, будучи способным воздействовать на различные заболевания, принося пользу организму.

Какие факторы влияют на выработку мелатонина?

По словам Фабрицио, для обеспечения лучшего эффекта от его производства и действия, будь то этот гормон, синтезируемый самим организмом или в форме добавки, требуется некоторая осторожность. «Устранение источников света, звука, тепла или аромата важно, чтобы не ускорять тело и не препятствовать сну», - учит он. Проверьте другие факторы, которые могут повлиять на вашу продукцию:

Источники света

Поскольку производство мелатонина тесно связано с воздействием света, важно избегать чрезмерного воздействия ночью, особенно синего света на экранах электронного оборудования. «В настоящее время существуют приложения, которые фильтруют этот свет на телефонах, компьютерах и планшетах, избегая вмешательства в регулирование этого гормона», предполагает.

Читайте также: 10 причин голого сна, о которых вы, вероятно, не знали

возраст

Натролог объясняет, что секреция мелатонина шишковидной железой значительно меняется с возрастом. С началом его секреции на 4-м месяце жизни его способность к секреции быстро увеличивается, достигая пика в возрасте от 1 до 3 лет. После этого периода его производство несколько снизилось, оставаясь таким на протяжении всей взрослой жизни.

От старения это производство начинает снижаться. Чтобы было легче понять, просто сравните 70-летний подросток с первым: уровень мелатонина у первого будет на 75% ниже, чем у второго. «Причиной этого падения является прогрессирующая кальцификация шишковидной железы, которая теряет способность выделять этот гормон», - объясняет профессионал.

Использование лекарств

Есть некоторые лекарства, которые могут работать, подавляя естественное производство мелатонина, такие как пропранолол, препарат, широко используемый для лечения гипертонии и проблем с сердцем. Еще один фактор, который подчеркивает важность медицинского мониторинга во все времена.

слепота

«Пациенты с нарушениями зрения, которые не могут обнаружить присутствие света, имеют высокую вероятность выработки этого нерегулируемого гормона», - говорит доктор.У них все еще есть серьезность их неспособности, связанной с увеличенными нарушениями сна.

Среди других мер предосторожности, способствующих секреции и действию мелатонина, Фабрицио предлагает употреблять легкие блюда, помимо того, что избегает употребления напитков с кофеином или алкоголем, так как они также влияют на действие этого гормона.

Читайте также: 8 естественных альтернатив, которые помогут вам спать быстрее

Когда я должен добавить мелатонин?

Первая рекомендация - обратиться к врачу. «Необходимо провести медицинское обследование, с хорошо сделанным анамнезом, поднятым вышеупомянутыми факторами, в дополнение к анализу образа жизни пациента, в том числе цикла сна, ночной работы, путешествий и т. Д.», - советует нутролог.

Среди показаний к добавлению мелатонина профессионал выделяет его действие на мигрень, где использование мелатонина может решить проблему. «Другим показателем будет его использование в лечении рака, повышение иммунитета пациента и помощь в разрушении опухолевых клеток», - добавляет он.

В дополнение к этим показаниям, добавка все еще оказывает благотворное действие при лечении аутичных детей, способствуя регуляции их сна и непосредственно влияя на их поведение.

Продажа запрещена в Бразилии

Несмотря на то, что в Бразилии его используют во всем мире в качестве добавки, в форме таблеток, капсул, капель или назального спрея, коммерциализация промышленных формул запрещена. «Только в 2017 году его маркетинг был выпущен в нашей стране, но ограниченным образом: только с формулами, которые обрабатываются в должным образом лицензированных аптеках, с их формой введения и временем использования в зависимости от рецепта», - объясняет Фабрицио.

После медицинского осмотра, если есть признаки этого гормона, просто возьмите рецепт в аптеку, с которой вы работаете, и назначьте дозы в соответствии с указаниями ответственного врача.

Читайте также: Серотонин: субстанция благополучия и счастья

Мелатонин худеет?

Нутролог сообщает, что есть недавние исследования, которые указывают на положительное действие мелатонина, способствующего снижению веса. «Он действует в качестве регулятора шагов энергетического баланса, которые включают потребление пищи, поток энергии и накопление и расход энергии». Это действие будет препятствовать образованию новых жировых клеток, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать эту связь.

В связи с тем, что все больше исследований направлено на выяснение различных действий этого гормона в нашем организме, в настоящее время можно сказать, что его действие выходит далеко за рамки регуляции сна. Обладая естественным производством, его дополнение должно быть медицинским показанием наряду со специализированным мониторингом.

Как быстро выспаться: методика быстрого сна | За живе (April 2024)